Ich denke für alle die unter 18 sind und trainieren wollen
sind bwe´s am besten
vorallem
kann man die auch überall machen
auch wenn man grade keine geräte zur verfügung hat
ich trainiere auch immer gerne wenn ich iwo warten muss etc.
klimmzüge im treppenhaus usw.
MFG
Bluti
haha ich stell mir das geil vor.. an der bushaltestelle legst du dich auf dem rücken und machst situps.. oder im wartezimmer beim arzt legst du dich auf dem bauch und machst liegestütze xDZitat von Bluti
KKB-Userstatus: Senior
Man kann mit 15 ohne Probleme Hanteltraining machen !
Ist nur eine Frage der Intensität
Training ist immer eine Frage von Belastung und Beanspruchung
Der ausgewachsene Körper eines 19 jährigen verkraftet z.b eine viel höhere Belastung, ohne das sein Körper Schaden nimmt.
Bei einem 15 jährigen, der noch nicht ausgewachsen ist ist die Gefahr der zu hohen Beanspruchung zu berücksichtigen
Als 15 Jähriger sollte man niedrige bis mittlere Gewichte und hohe Wiederholungszahlen verwenden.
Dann schadest du auch deinem Körper überhaupt nicht.
Brust, Biceps und Latziehen mit ca 20-25 wdh und niedrigen Gewichten wird sich positiv auswirken und auch nix kaputt machen
-
Du könntest natürlich auch einfach mal ein Buch lesen anstatt mit Hanteln zu trainieren....
Danke wegen allen antworten.
Könnte ich die übüngen im 15 wdh bereich machen?
KKB-Userstatus: Senior
Vorschlag:
Fang doch mal mit 20 Wiederholungenan, die du
recht gut ohne beim 3. Satz groß beißen zu müssen
schafffst,für den Anfang. Dann steigerst du bis auf 3 mal 30
dann legst du etwas drauf und fängst neu an.
Wenn du nur Kurzhanteln aber keine Bank hast kannst du nur eingeschränkt üben, besorg die eine Bank und auch eine Langhantel oder Sz-Stange, variabel Gewichte (Für jede Seite: 1, 25 Kg Scheibe, 0,5 Scheibe Kg , 2, 5 Kg Scheibe und 2 mal 5kg Scheibe, dürfte reichen, um zu kombinieren und varieren, je nach Übung und Muskelgruppe).
Grünes Theraband als Ergänzung auch nicht schlecht
Normale Liegestütze sind übrigens für nicht sportliche eher eine Überbelastung, genauso wie Klimmzüge.
jaaa klaaaar
nein spass beiseite
ich amch das auch nur wenn ich alleine bin
denn is schon ein bischen peinlich wenn andere dabei zugucken
weil sies nicht gewöhnt sind sowas zu sehen ^^
würde dir eher sowas hier empfehlen
Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
Liegestütze 3x soviel Du schaffst
Dips 2x soviel Du schaffst
Beinheben 2x soviel Du schaffst
Crunches 2x soviel Du schaffst
außerdem würd ich dir raten dir das hier mal durchzulesen
Leitsätze zum Krafttraining bei Jugendlichen in der Wachstumsphase
@ Royce Gracie 2
Manche sind mit 19 auch noch nicht voll ausgewachsen!
Bei vielen schließen sich die Wachstumsfugen erst mit Anfang / Mitte 20.
@ UltraAslan
Ich halte Hanteltraining / ausgiebiges Gerätetraining mit 15 für nicht sinnvoll, da in nur wenigen Fällen auch schon genug Vernunft da ist aufzuhören wenn´s einfach für den Körper genug ist. Und das ist nicht erst wenn man nach Luft japsend mit zitternden Armen und Beinen am Boden liegt
Und die Veränderungen in den Gelenken merkt man nicht sofort, die kommen erst später. Dafür hat man dann auch lange was davon.
Aber wenn das Hanteltraining für Dich unbedingt sein muss, rate ich Dir vorher zum Arzt zu gehen. Einfach mal sicherheitshalber abchecken
lassen .....
Dann auch lieber (ganz) leichte Hanteln nehmen und dafür mehr Wiederholungen. Wenn Du Dich dabei soweit im Griff hast, dass Du Dich nicht von Dir selbst oder von "Freunden" unter Druck setzen lässt mehr zu machen als gut ist, seh ich da kein Problem.
Was natürlich gut wäre, ist wenn Du Dir ein seriöses Fitness-Studio suchen würdest. Damit Du dann weisst welche Übungen in welcher Intensität für was, wie oft, mit welchem Effekt usw. Grad beim Hanteltraining kann man am Anfang viel falsch machen.
Aber auf alle Fälle langsam angehen lassen!
Ich würde an Deiner Stelle aber trotzdem damit noch warten.
Caramujo
HALLO ICH BIN 14JAHRE ALT 1996 GEBURTSTAG UND WIEDE 62KG UND ICH MACHE AM TAG VERTEILT 100LIEGESTÜTZE 100HANTEL HANTEL IST 5 KG UND 300SITUPS SOLL ICH DAMIT AUFHÖREN WEGEN MEINEN KNOCHEN ODER SO WASS ODER SOLL ICH EINFACH WEITER MACHEN??ICH BIN 1,65lang
danke
omfg
Edit: Nein, das reicht nicht.
Ich stimmt einfach in allen Belangen Mars zu. Geh zu einer Fachkundigen Stelle und lasse dich dort beraten. "Ich bin 15 und alles voll gut" hat nichts mit der Sache zu tun (Wenn mit 20 der Körper am Stock geht ist mit 15 vllt. trotzdem alles klar jo).
In vielen Punkten stimme ich Shining wohl doch zu.
Das würde ich so eher nicht unterschreiben. Man kann sich sehr wohl auch an festen Geräten kaputt trainieren. Ich würde dem OP eher empfehlen sich einem Sportverein oder Studio anzuschliessen wo er fachkundig beraten und ein für ihn passender Trainigsplan, mit ihm zusammen, ausgearbeitet wird.
Ich hab' vor 2 1/2 Monaten mit Boxen (3x die Woche) angefangen mach auch so Übungen wie Sit-Ups, Crunches usw.
Jetzt wollte ich aber mal fragen ob es mir was bringen würde mit Hantelcurls anzufangen ich bin 1,80 groß und wiege 83 kg. Und wenn ja welches Gewciht mit wieviel Wdh. etwa?
Ach ja ich werd' in 1 monat 15 !
Hab' ich iwas falsches gesagt? xD nein mal ernsthaft was ist das Problem?
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