Hallo betreibt jemand von euch Schattenboxen od. kann etwas dazu beitragen?
In Bezug auf Trainingstips.
Hallo betreibt jemand von euch Schattenboxen od. kann etwas dazu beitragen?
In Bezug auf Trainingstips.
Im Verein haben wir uns nach Dehnübungen mit Schattenboxen warm gemacht. Einmal nur beinarbeit dann führhand evtl auch eine combo
sollte man vor nem Spiegel machen, damit man die ausführung selber sieht
das wichtigste am schattenboxen ist sich viel zu bewegen ......klar kannst du dich manchmal am spiegel checken aber die ganze zeit vorm spiegel zu stehen ist nicht der sinn vom schattenboxen
Außer man hat einen großen Spiegel wie im verein^^
Stimmt.. Bei einer Wand tut es auch^^ Oder man stellt sich einfach ein gegner vor <.<
Beim Schattenboxen kann ich mich extrem gut entspannen - Keine Ahnung warum, aber ich verarbeite so den Tag. Ab und zu natürlich auch checken ob alles reibungslos läuft aber sonst....
Viele machen das Schattenboxen sehr statisch, versuche dich viel zu bewegen sidesteps machen und vorallem auf die Beinarbeit achten.
Einfach vorstellen man würde kämpfen und sich verschiedene Situationen vorstellen: Angriff dann rausgehen, Rückwärts boxen ,imaginären Gegner stoppen, stören was auch immer.
Oberste Prioritär sollte aber die saubere Technik haben und sachen wie Step-Faust-Fuß gleichzeitig usw..
Vorallem auch Sachen machen, die man beim Kämpfen gerne vergisst wie den Rythmus wechseln oder beim zurückgehen seitlich wegzugehen ect. .
Ausserdem ist es empfehlenswert, die Arme nicht ganz durchzustrecken, weil wenn keine Pratze als Ziel da ist geht die Energie sonst in dein Ellbogengelenk und das ist auch die Dauer nicht so gesund.
Der spiegel ist nicht wirklich was fürs Schattenboxen.
Am Spiegel erlernt man Bewegungsabläufe und kann sich selber dabei kontrollieren, das Tempo ist eher locker.
Beim Schattenboxen sollte man sich einen Gegner vorstellen und man bewegt sich um ihn herum.
Man verhält sich wie im Kampf und variiert das Tempo(auch ein paar explosive Kombis), bewegt sich mal rechts rum, mal links rum, mal vor und zurück usw.
Hey,ne echt coole Übung zusätzlich zum Schattenboxen:
also,ihr macht die Augen zu und dreht euch im Kreis,sehr schnell + lange damit euch schwindelig wird.
Dann plötzlich aufhören und direkt anfangen mit dem Schattenboxen.
Ich finde es cool,habe ich bei einem Trainingsvideo von Fedro Emelianenko beobachtet.Das simuliert einen verwirrten Zustand in dem man trotzdem den Überblick behält und weiter boxt.Ich habe mit einem Freund sogar noch etwas "improved"
einer steht um den drehenden rum mit einer Pratzte.Wenn der eine aufhört zu drehen,muss er sofort die Pratze sehn und treffen,so schnell + oft wie möglich.Und derjenige der die Pratze hlät,weicht halt ein bisschen aus.
Ist echt sehr sehr cool.Probierts mal aus
Geändert von thevillain (29-08-2010 um 14:52 Uhr) Grund: Schreibfehler ;)
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