Isotonisches Getränk mit Zucker?!

[MagicXeon]

Hallo Allerseits!

Habe neulich beim Training "Powerade" getrunken. Zu meiner Überraschung habe ich in den Zutaten "Zucker und Süssungsstoffe" gefunden (s.: Powerade - Zutaten).

Ist die Einnahme von Zucker beim und kurz nach dem Training nicht kontraproduktiv???

[TRMT]

Wieso? Weil man von Kohlenhydraten ein müdes Gefühl bekommt uns es Energie raubt?

[Potz]

Hallo Allerseits!

Habe neulich beim Training "Powerade" getrunken. Zu meiner Überraschung habe ich in den Zutaten "Zucker und Süssungsstoffe" gefunden (s.: Powerade - Zutaten).

Ist die Einnahme von Zucker beim und kurz nach dem Training nicht kontraproduktiv???

Nein, sogar leistungsförderlich, allerdings sollte man wenn man während der Trainings zuckerhaltige Getränke trinken möchte darauf achten, dass der Zuckeranteil nicht zu hoch ist, da sonst die Aufnahme zu lange dauern würde (Also sollte die Wahl nicht unbedingt Cola oder puren Fruchtsaft fallen). Näheres steht meines Wissens auch im FAQ.

[sonntag]

Zucker ist der Teufel.

Jetzt mal Spaß bei Seite, Zucker steiger die Leistungsfähigkeit.
Natürlich muss er dazu vom Körper aufgenommen werden, daher eigenet sich z.B. Dextrose besser als Cola. Gerade im Ausdauerbereich wird mit Zucker gearbeitet darum verdrücken z.B. Radrennläufer auch während dem Rennen ne Banane.

[MagicXeon]

Aha. Also kann ich das Zeug ohne Schuldgefühle trinken.

Vielen Dank!

[Karateka94]

doch es ist ungesund! habe mit einem biologen drüber gesprochen, und der hat mir das so erklärt:
isotonisch heißt ja, dass das wasser problemlos (anders als das normale h2o) durch die zellmembran "gehen" kann, nicht aber wieder rauskann. ein bischen zucker, am besten glukose (traubenzucker) schadet in isotonischem wasser gelöst nichts, sondern steigert die leistungsfähigkeit! der normale industriezucker aber schädigt die zelle, in dem es ein übermaß an industriezucker in der zelle gibt! deshalb wird besonders von powerrade abgeraten, man sollte z.B. apfelsaft mit isotonischem wasser trinken, oder einen fachmann fragen!

[DerUnkurze]

Isotonisch ist es, weil der Salzgehalt dem der Flüssigkeit in den Zellen gleicht.

Mischt du isotonisches Wasser mit Apfelsaft, änderst du den Salzgehalt, dadurch ists nicht mehr isotonisch. Da kannst gleich Apfelsaft mit Wasser mischen.

[Markus11]

Industriezucker ungleich böse.

Mfg. Markus

[B_anal]

isotonisch heißt ja, dass das wasser problemlos (anders als das normale h2o) durch die zellmembran "gehen" kann, nicht aber wieder rauskann. ein bischen zucker, am besten glukose (traubenzucker) schadet in isotonischem wasser gelöst nichts, sondern steigert die leistungsfähigkeit!

hmm... naja das ist teilweise richtig. Isotonisch heißt erstmal nur das es die gleiche Stoffkonzentration und -zusammensetzung wie die mineralien im menschlichen Blut besitzt.
Daher ist es einfacher. Zudem ist der Zucker kein langkettiges Saccharid, heißt er wird schneller aufgenommen. Das mit dem durch die Zellmembran gehen heißt Osmose und funktioniert auch anders herum.

Zudem wird der Glucosespeicher in den Muskelzellen wieder aufgefüllt = Eiweiß wird leichter aufgenommen. Ist nicht uninteressant falls man Eiweißshakes trinkt.

[Trinculo]

Isotonisch ist es, weil der Salzgehalt dem der Flüssigkeit in den Zellen gleicht.

Mischt du isotonisches Wasser mit Apfelsaft, änderst du den Salzgehalt, dadurch ists nicht mehr isotonisch. Da kannst gleich Apfelsaft mit Wasser mischen.

Eben. Abgesehen davon enthält Apfelsaft mehr Zucker als Coca-Cola.

[Schnueffler]

Eben. Abgesehen davon enthält Apfelsaft mehr Zucker als Coca-Cola.

Was aber die wenigsten sehen wollen!

[Rafael D.]

Was aber die wenigsten sehen wollen!

Oder nicht wussten

[bluemonkey]

hmm... naja das ist teilweise richtig. Isotonisch heißt erstmal nur das es die gleiche Stoffkonzentration und -zusammensetzung wie die mineralien im menschlichen Blut besitzt.

Wär's da nicht ideal, Blut zu trinken?

[Scorp1on King]

Ouh man ey ihr seid alle Biologen...

Isotonisch ist wenn im Wasser die gleiche Stoffmenge wie die in dem Zellsaft der Vakuolen enthalten ist.

[Karateka94]

Eben. Abgesehen davon enthält Apfelsaft mehr Zucker als Coca-Cola.

Es gibt zwischen Fructose (Zuckerart im Apfelsaft) und Saccharose (Zuckerart ("Industriezucker") in der Coca-Cola) doch noch diverse Unterschiede, die sich nachweislich unterschiedlich auf die Gesundheit eines Menschen auswirken!

@ DerUnkurze: Dann würde das IsoGetränk auch nicht in die Zelle gehen! Der osmotische Druck, der für die Isotonie (sagt man das so?) verantwortlich ist, ändert sich nicht durch das Beiführen weiterer anorganischer Stoffe.

@ Markus11: Auf welche Quelle beziehst du dich da? Auf die amerikanische Gesundheitsbehörde??

Ich würde ernsthaft sagen, dass IsoGetränke nicht gesund sind, da man zu viel Zucker zu schnell aufnimmt! So viel Zucker wie in den Getränken drin ist, kannst du gar bei einem Training wegtrainieren! Meiner Meinung nach sind min. 20% davon nur für den Geschmack!