Ich stelle mich!
So, dann beschreibe ich hier mal mein Training:
Montag:
1 Stunde Kindertraining Judo geben, nicht sehr anstrengend, nur wenn es ans Sparring geht, da der ein oder andere 14jährige doch schon recht kräftig ist, ansonsten nur das WarmUp und das powern am Ende, meißt halt Sparring.
1,5-2 Std Erwachsenentraining Jiu Jitsu geben. Hier auch WarmUp und am Ende StressDrills (nicht so massiv wie die Teilnehmer, da man ja schauen und schreien muß).
Dienstag:
Krafttraining
1 Stunde Kindertraining Jiu Jitsu. Nur WarmUp für mich.
Mittwoch:
Ausdauer, sprich laufen. Hüglige Gegend, meißt so 60-90 Minuten, inkl. Sprints, im Anschluss dehnen.
Donnerstag:
siehe Montag, jedoch keine Drills, sondern Sparring in Richtung Allkampf.
Freitag:
Krafttraining oder Ausdauer
Samstag und Sonntag:
Entweder Seminar/Lehrgang oder NIX!
Krafttraining:
Bankrücken (meine Schwachstelle)
Langhantelrudern
Frontdrücken
Langhantelshruggs
Kniebeuge
stehendes Wadenheben
FrenchPress
Langhantelcurls
Bauch
unterer Rücken
Außer Arme alles im Pyramidensystem, im Bereich 12-6 WH in drei Sätzen!
Arme sind ein Supersatz mit 10-12 WH, Bauch und unterer Rücken im Anschluß auch.
Zu mir:
180 cm, 100kg, leichte Pocke.
Ernährung:
gut bürgerlich.
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!