hi ich bräuchte mal eure hilfe
ich trainiere 2x pro woche mma und in den zwischentagen zu hause hanteltraining/terraband/teutonic lifting
ich möchte "ein bisschen" an muskelmasse zulegen.nicht nur fürs training sondern natürlich auch für die optik!!
habe mir gestern von ´body attack 100% casein protein (900 g)´ und von ´biotech usa carbox carbohydrate blend (500 g) gekauft.
der gute mann meinte ich soll das casein halbieren und zu der einen hälfte die packung carbox carbohydrate untermengen. je shake, soll ich dann mit 300 ml milch einnehmen.
seine anweisungen waren:
VOR DEM TRAINING: ein shake aus der mischung casein und dem carbohydrate + 2 tabletten `amino 5600 von scitec nutrition´ (das hatte ich noch zu hause)
NACH DEM TRAINING: ein shake pures casein protein + 2 tabletten amino 5600
was haltet ihr davon, kann ich das so machen???
erfahrungen???
danke schonmal gruß