da finde ich meinen besser für meine ziele und wochenbelastung
Mir ist nur die Reihenfolge nicht ganz schlüssig. Erst wenig Gewicht mit vielen Wdh. und dann viel Gewicht mit weniger Wdh. Normal trainiert man doch anders rum, dachte ich. Maximalkraft (1-5) -> Hypertrophie (6-15) -> Kraftausdauer (30-x)
warm mache ich mich ohnehin.
wozu die niedrigen wiederholungszahlen?
Kniebeugen und Kreuzheben sind prädestiniert für geringe Wdh. Kraftausdauer hast dudoch bestimmt schon im Kampfsport-Training.
inwiefern optimierendie übungen mein beintraininig?
Einbeinige Kniebeugen sind gut für die Koordination und im Hypertrophiebereich (hier: 10-15 Wdh.) hauen die echt rein, wirst die Oberschenkel gut merken
mittelpartie habe ich gesondert.
warum nur bei bedarf waden?
Finde Wadentraining überflüssig, bist ja kein BBler
der plan ist von meinem trainer, der sich in der hinsicht SEHR gut auskennt und eben auch meine ziele usw. kennt.
Ja, wie du möchtest, war ja nur ein Vorschlag.
LG