Hallo Dommeyeah,
Dein Problem ist hausgemacht. Du befindest Dich in einem Zustand, in welchem Du nicht wirklich entspannt bist. Es sind nicht die Muskeln, die Dich behindern, sondern die latente Anspannung der Muskulatur.
(Natürlich sind solche Aussagen per Ferndiagnose ins Blaue geschossen)
Versuche es mit Entspannungs- und Beweglichkeitsübungen, bei denen Du darauf achtest, nicht mit „Muskelspannung“ Dich zu bewegen, sondern gezielt die Muskulatur beim Bewegen locker zu haben. Gerade durch das Anstrengen beim Hereinnehmen der Ellenbogen, spannst Du genau jene Muskulatur an, die Dich ja daran hindert - Du bedienst damit einen Teufelskreis.
Tip: Bewege einen Ellenbogen „bequem“ so weit rein, we es ohne Anspannung geht. Mit der Zeit wird das besser, denn Du gewöhnst Deinen Körper auf diese Weise an ein entspanntes Körpergefühl.
Habe Geduld...
Gruß, WT-Herb
