Mittwoch 27.03.2013
Morgens
2 Toasts mit Nutella
Mittags
Kartoffel-Bährlauchsuppe
300g gebratenen Reis mit Hähnchen und Erdnusssoße
Capoeiratraining: Nur Technicas (so ca. 1,5h)
Abends:
150ml O-Saft
500ml Muttermilch
5 kleine Stücke Wassermelone
Ich hab heute (Donnerstag) kräftig Muskelkater im Rücken.
Also mach ich entweder heute Pilates bzw Bauchtraining und Stärkung der Rotatoren der einfach nur ein Ruhetag ^^ Die Tatsache das ich heute um 12 nach Hause gehe könnte dafür untertützend sein
Am Wochenede wird trotz Feiertage das Training fortgesetzt
So jetzt führe ich das ganze ja schon ne Weile.
Da würde ich jetzt gerne mal nen Zwischenstand schreiben was sich seit Beginn des Tagebuchs so verändert hat:
-Fehler bei der Ernährung erkannt
-Krafttraining optimiert und endlich einen Plan gefunden der mir gefällt
-Mein Gewicht mittlerweile stabilisiert
-Motivation gefasst über den Tellerrand zu schauen
-Verschiedene akrobatische Bewegungen wie Macaco (bald auf beiden Seiten), 540° Kick (Martelo cruzado), Au de Frente (beide Seiten) klappen
-Spielstil ist ruhiger aber auch härter geworden. Genauso hat sich meine Fußarbeit bisschen verbessert. Der Armeinsatz lsst aber noch zu wünschen übrig ... ich arbeite dran
-Würfe und Wurfeingänge sind im Spiel mittlerweile ohne großes Gekeile möglich und wird bald auch auf eiem Stand sein der mir gefällt (eins nach dem anderen)
Meine nächsten Ziele sind es:
4 KG magere Muskelmasse zu zunehmen
Sparring fortsetzen (das Probetraining bzw das Crosstraining ebenfalls)
Akrobatik verbessern:
Geplant sind jetzt: Martelo Cruzado andere Seite, sobald es warm genug ist Backflip, Headspin, Meia lua reversao, Relogio und mal schauen was mir noch so einfällt
Viel mehr Musik machen!!! Sehr wichtig
Und meinen Spielstil ruhiger bekommen
Meine Ernährung optimieren
Was ist euch denn bisher positives bzw negatives aufgefallen ?
mfg Dennis