Dienstag:
Viel Technik, ein paar Takedowns und Boxtechniken.
Am Ende noch ausdauer(fällt mir noch recht schwer)
30 sek Burpees
1 min Springseil
30 sek Mountain climber
1 min Hampelmann
30 sek füsse nach vorn und nach hinten abwechselnd ka wie das heisst
1 min springseil
30 sek liegestützposition und dann rechten fuß nach links unter dem linken bein durchstrecken und das gleiche andersherum
1 min Hampelmann
Das ganze sollte 4x gemacht werden ich war nach dem 3 mal weg (musste zur bahn, wurde auch davor bescheid gesagt)
Spüren kann ichs heute noch.
Heute steht MMA Fitness und Sparring aufm Plan mal sehen wie es wird, wir machen da meistens zirkel.
Falls das iwem Interessiert: MMA Friedberg