Hi.
Ich bin 15(bald 16) und habe neulich mit Kick Thai Boxen angefangen.
Es macht mir sehr viel Spaß,aber ich merke,dass ich gegen Ende des Trainings sehr schwach werde.
Meine Schläge werden schwächer und langsamer,ich kann meine Fäuste kaum noch oben halten.
Die Leute dort motivieren mich immer wieder weiter zu machen und ich schaffe es auch noch bis zum Ende durch,aber ich bin dann so was von fertig.
Am nächsten Tag bekomme ich Muskelkater und jede Bewegung schmerzt.
Das ist ganz normal,ich weiß.
Aber dann verpasse ich die nächsten 2 Trainingstage und ich ärgere mich darüber.
Ich gehe immer nach dem Training sehr heiß duschen und trinke viel.
Meine Fragen:
Sollte ich extra meine Ausdauer trainieren(durch Joggen o.ä.)oder wird meine Ausdauer durch das Training schon genug verbessert?
Was kann ich noch gegen den Muskelkater tun?
Ahja,ich merke auch,wie wenige Liegestütze ich hinkriege...
Etwas gegoogelt und auf diese Seite gestoßen 100 Liegestütze am Stück nach nur 6 Wochen
Ich bin sehr skeptisch.
Aber irgendwie ist das auch schon logisch.
Man steigert sich von Woche zu Woche und lässt dem Körper genug Zeit zum regenerieren.
Mir tun die Arme so weh,dass ich nicht einmal irgendwelche Sachen normal greifen kann...aber ich bin immer noch sehr motiviert weiter zu machen.