24.08.2014
heute Morgen ca. 15 km auf dem Rad durch den Wald
Krafttraining schwer mit Mirko im MCFit
2x 8km radfahren
Kniebeugen, 130 kg: 5, 5, 5, 5, 4
Schrägbankdrücken mit 95 kg, immer min. 3 Wdh.
Klimmzüge, eng: 6, 6, 6, 6, 6, 6
24.08.2014
heute Morgen ca. 15 km auf dem Rad durch den Wald
Krafttraining schwer mit Mirko im MCFit
2x 8km radfahren
Kniebeugen, 130 kg: 5, 5, 5, 5, 4
Schrägbankdrücken mit 95 kg, immer min. 3 Wdh.
Klimmzüge, eng: 6, 6, 6, 6, 6, 6
26.08.2014
Krafttraining leicht, mit Mirko
Kopfschmerzen
Kreuzheben, 120 kg: 5, 5, 5, 5, 5
Klimmzüge: 6, 6, 6, 6, 6, 6
zum Schluß noch was Bankdrücken an einer Maschine
28.08.2014
Krafttraining schwer, mit Mirko
Schrägbankdrücken, LH, 97,5 kg: 5, 5, 5, 5, 5
Kreuzheben, 160 kg: 3, 3, 3
Beinstrecker und Beinbeuger, + 3x Seilklettern
Zwischenstand
Bin momentan nur recht sporadisch trainieren und nicht ganz fit (zu schwer geworden, zuviel Süßkram)
Meine Werte aus dieser Woche:
Bankdrücken, flach, 110 kg: 5, 3, 1
Kreuzheben, 160 kg: 5, 3, 1
Kniebeugen, 140 kg: 5, 3, 1
Damit habe ich für mich kraftmäßig eine neue Marke gesetzt.
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