Der Weihnachtsmann war da und ich bin jetzt stolzer Besitzer einer 16kg-Rundhantel .
Hab dazu das Buch "Kettlebell-Training" von Pavel und hab natürlich gleich losgelegt -> fühlt sich gut an!
Meine Frage dazu:
Im Buch wird empfohlen, Clean & Press immer im Wechsel mit Klimmzügen durchzuführen und zwar als Leitern (1 x links C&P, 1 x rechts C&P, dann einen Klimmzug, dann 2x links C&P... bis 5 Wiederholungen) in insgesamt 5 Sätzen. Sonst wurde mir für jedes Krafttraining immer 5 x 5 (5 Wiederholungen in 5 Sätzen) empfohlen.
Warum wird hier mit der Leiter gearbeitet und nicht gleich mit der maximalen Anzahl von 5? Vorteile, Nachteile der beiden Methoden?
Ich werd natürlich erst mal nach Buch trainieren und nicht wild rumexperimentieren aber interessieren tät mich das schon .