Zitat von
Enishi
Eine Frage noch zu den Klimmzügen beim SS-Programm:
Soll man hier ebenfalls 3x5 oder allenfalls 5x5 mit Zusatzgewicht trainieren oder macht es mehr Sinn z.B. 5 Sätze mit der maximal möglichen Anzahl Wiederholungen durchzuführen?
3 Sätze bis zum Muskelversage, wenn man dann 3x15 erreicht (bin im Urlaub, nagel mich nicht 100 % auf die 15 fest), fängt man an ne LP mit 3x5 und Zusatzgewicht zu fahren. Viele machen dann auch eine Einheit auf 3x5 mit Zusatzgewicht, eine Einheit 3 x bis zum MV, immer im Wechsel. Abhängig davon, wie gut Deine Ellenbogen die schweren Klimmzüge tolerieren.
So if you meet me, have some courtesy, have some sympathy, and some taste, use all your well-learned politesse, or Ill lay your soul to waste
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