Ich habe seit längerem das Problem in meinen Schultern unbeweglich zu sein.
Folgende Übung: Ich halte einen Stab (minimales Gewicht) mit gestreckten Armen über der Kopf und gehe in die tiefe Kniebeugehaltung. Die Fersen am Boden und den Rücken gerade.
Es ist mir nicht möglich die Arme mit dem Stab sauber über dem Kopf zu lassen. Meine Arme wandern nach vorne und werden sehr instabil.
Welche Übungen sollte ich ausführen um dieses Problem beheben zu können. Dehnen? welche Bereiche? Welche Muskeln können hier unterentwickelt sein?