besser trainieren

[discipula]

Dann bist du einfach Faul und hast keinen Bock.

ja ich bin faul und hab oft keinen Bock, darum bin mache ich eben das, was geht!

Besser ein unperfektes Programm, das ich tatsächlich absolivere, als ein perfektes Programm, das ich gar nie anfange.

Planks, Liegestütze, Squats usw. Es gibt extrem viele gute Körpergewichtsübungen die alles jeweils über viele Variationsmöglichkeiten verfügen.

also dann werd ich das wohl studieren müssen.

Vergiss auch die Isolationsübungen an den Maschinen im Studio, das wird dich kaum auf BJJ vorbereiten können.

ich mag aber die Maschinen, die bleiben erst mal drin!

[Gast]

6 trainingstage pro woche, 8 trainingseinheiten (manche trainingseinheiten haben 1,5 stunden, manche haben 2 stunden).
11-13 stunden pro woche.
und das sind nur die trainingseinheiten auf der matte.
dazu kommen noch BWE.

[Schnueffler]

nein, so generell.

Wie viele Stunden pro Woche? - um einen simplen Wert zu nehmen.

Meist 3x die Woche Woche Kampfsport zwischen 3 und 1,5 Std und 2x Studio auch so mit 1,5 bis 2 Std. Dazu kommt dann noch 1x Dienstsport mit 2 Std, alle 2-3 Wochen. Einmal die Woche laufen, wenn ich Lust habe.

[Kohleklopfer]

ja ich bin faul und hab oft keinen Bock, darum bin mache ich eben das, was geht!

Dann wirst du auch nie körperliche Erfolge erreichen, un im BJJ bist du dann ganz falsch aufgehoben. Gehen tut da sogar sehr viel, du verfügst aber nicht um den Willen. Viel Quatschen kannst du aber wie du hier schon des öfteren bewiesen hast.

Besser ein unperfektes Programm, das ich tatsächlich absolivere, als ein perfektes Programm, das ich gar nie anfange.

Und wie wäre es mit einem Perfekten Programm bei dem man sich einfach mal 30-45min den ***** aufreißt ?
Wenn du ein angenehmes Hobby suchst das keinerlei Disziplin erfordert kannst du ja mit dem Stricken anfangen, aber beim BJJ bist du da definitiv falsch.

also dann werd ich das wohl studieren müssen.

Da gibt es nichts zu "studieren". Aber wie du willst, hier meine Bachelorarbeit bezüglich BWE's. Extra für dich.
Nach dem Warm machen:
- 5 Liegestütze (Komplette!)
- 15 Situps
- 10 Squats
- 30 Sek auf der Stelle sprinten.
- 15 Sek Plank.
- 2min Pause
Und das ganze 5x Wiederholen.

Das sollte zu schaffen sein.

ich mag aber die Maschinen, die bleiben erst mal drin!

Ändert nichts an der Tatsache das dein aktuelle Training ineffizient ist, und eine deiner Eingangsfragen war ja wie du dich optimal auf BJJ vorbereiten kannst.

nein, so generell.

Wie viele Stunden pro Woche? - um einen simplen Wert zu nehmen.

7x die Woche a 2 Einheiten. Meist sind es so 3-4 stunden pro Tag.

[* Silverback]

...Wie viele Stunden pro Woche? - um einen simplen Wert zu nehmen.

7 Tage die Woche a' 3 Einheiten (manche 1h, manche 45 min.).

[Dietrich von Bern]

7 Tage die Woche x 24 Stunden - Wer bietet mehr?

[Yarisha]

Wie viele Stunden pro Woche? - um einen simplen Wert zu nehmen.

Bei mir ist es nicht so viel, wie bei den anderen.
Einmal die Woche 1 Stunde Folterkammer
Zweimal die Woche 1,5 Stunden Krav Maga
Zweimal die Woche eine halbe Stunde Laufen, wenn es zeitlich passt, dann dreimal. (Die Zeitdauer wird gerade erhöht)
Sieben mal die Woche Liegestütze, sind nur ein paar Minuten.
Kniebeugentraining nun auch fast alle Tage der Woche - sind ja auch nur einige Minuten.
Workout, meist noch dem Laufen, also 2-3 mal die Woche, ca. 15 - 20 Minuten. ( Für meinen scharf anvisierten Sixpack)

(Irgendwie muss ich noch das Training für die Klimmzuggeschichte unterbringen.)

Und bei Dir, @Discipula?


LG, Yarisha

[Syron]

Wie viele Stunden pro Woche? - um einen simplen Wert zu nehmen.

Reine Zeit auf der Matte, im Augenblick

Montag:
120 Minuten Kindertraining (JJ), als Assi
90 Minuten JJ

Dienstag:
90 Minuten JJ

Mittwoch:
zur Zeit: 60 Minuten Kindertraining (Karate) als Assi
90 Minuten ATK
~ 60 Minuten freies Training

oder: 120 Minuten Judo
~60 Minuten freies Training

Donnerstag:
90-120 Minuten Kindertraining (JJ) als Assi
90 Minuten JJ

Freitag:
60 Minuten Kindertraining (Karate)
60 Minuten ATK
60 Minuten Karate
60 Minuten Kickboxen

Vorm Kindertraining kommt immer mal wieder auch noch freies Training hinzu.

[discipula]

ihr seid ja echt fleissig! das klingt ja bei manchen schon nach einer Vollzeitstelle nur in Kampfkunst.

Aber so wie ich verstehe, ist da bei einigen noch Unterrichtszeit drin? Das stellt vermutlich etwas andere Anforderungen, als wenn man selbst trainiert.

Und bei Dir, @Discipula?

1 x WT in der Gruppe 1.5 Std.
2 x Kraft an Maschinen, total 1 Std.
zu Fuss unterwegs ca 3 x 1.5 Std, 2 x 1 Std, 2 x 0.5 Std = 7.5 Std
Training daheim allein, mal nur Form, mal noch mehr = ca 1 - 1.5 Std

und ja, zu Fuss gehen zähle ich zum Training, das ist das, was mir am schnellsten und meisten zu fehlen beginnt, wenn ich es mal nicht mache.

Und wie wäre es mit einem Perfekten Programm bei dem man sich einfach mal 30-45min den ***** aufreißt ?

Das ist in "daheim Training" drin. Inklusive "***** aufreissen", aber minus "Perfektion".

[Schnueffler]

Wenn man das spazieren gehen als Trainingseinheit sehen würde, was würden dann die ganzen Hundebesitzer hier sagen?

Und nur weil es einem fehlen würde, heißt es doch noch nicht, das es eine TE ist.

[discipula]

Wenn man das spazieren gehen als Trainingseinheit sehen würde, was würden dann die ganzen Hundebesitzer hier sagen?

Denen tut das Spazieren auf alle Fälle auch gut. Und den Hunden auch.

Es muss ja nicht alles ständig immer super intensiv sein.

[Schnueffler]

Denen tut das Spazieren auf alle Fälle auch gut. Und den Hunden auch.

Es muss ja nicht alles ständig immer super intensiv sein.

Hat aber nichts mit einer Trainingseinheit zu tun.

[discipula]

Hat aber nichts mit einer Trainingseinheit zu tun.

https://www.wikifit.de/wiki/regenerationstraining

"Regenerationstraining bzw. Kompensationstraining oder auch REKOM-Training genannt, sind entspannte Ausdauertrainingseinheiten zwischen dem herkömmlichen Krafttraining.

Das aus lockerem Lauf- oder Radtraining, Schwimmen, Walking oder ähnliches bestehende Training dient der Erholung oder auch der Motivation. Es bietet sich nach intensiven Trainingseinheiten an trainingsfreien Tagen an."

ich finde es etwas lächerlich, "Walking" zu sagen, wo ein schönes deutsches Wort wie "Spazieren" zur Verfügung steht, aber ja: klar gehört das zum Training dazu. zu meinem Training zumindest.

[Schnueffler]

Es gibt schon einen Unterschied zwischen spazieren gehen und richtigem walken.

[discipula]

Es gibt schon einen Unterschied zwischen spazieren gehen und richtigem walken.

Duden | wal*ken | Rechtschreibung, Bedeutung, Definition, Synonyme, Herkunft

(Textilindustrie) (Gewebe) durch bestimmte Bearbeitung zum Verfilzen bringen
(in der Lederherstellung) Häute durch mechanisch knetende u. ä. Bearbeitung geschmeidig machen
(Hüttenwesen) Feinbleche zum Glätten über hintereinander angeordnete Walzen laufen lassen
(landschaftlich) (Gegenstände aus Leder, besonders Schuhe) durch kräftiges Einreiben mit Lederfett und anschließendes Kneten o. Ä. weich, geschmeidig machen
(landschaftlich) (Teig) kräftig durchkneten
(landschaftlich) kräftig massieren
(landschaftlich) (Wäsche beim Waschen mit der Hand) kräftig reibend, knetend bearbeiten

durchaus, durchaus; auch das Walken dürfte einige Trainingseffekte mit sich bringen.

Aber dieses Gehype um "Walking" wie in "Nordic Walking", bedaure, kann ich nicht allzu ernst nehmen. ja mag sein dass diese Technik noch etwas mehr Fitnesseffekt bringt, aber wohl nicht enorm viel mehr wie ganz gewöhnliches Gehen.