Einfach mal selber ausprobieren. Langsam einsteigen, Tempo steigern.

Es sind nicht nicht die Techniken an sich, sondern die Trainingsformen. So geht sie nicht, eine gewisse Erfolgswahrscheinlichkeit ist anders ergänzt vorhanden.
Aber eher für ihn bei ihr, nicht für sie bei ihm.
Keine Technik, die mensch suchen sollte.
Aber wer gegen einen freien Angriff da außen hinkommt, wo "er" steht, hat eh die Auswahl und das wichtigste geschafft.