Moin,
angenommen, ihr dürftet bis ans Ende aller Tage nur noch eine Sportübung machen und zwar nur mit dem eigenen Gewicht.
a) Für welche Übung würdet ihr euch entscheiden und warum?
b) Gleiche Frage, aber ihr dürft Geräte bzw. Gewichte benutzen.
Bei mir wäre es:
a) Burpies, bzw. eine Abwandlung davon, obwohl ich sie hasse. Grund: der komplette Körper ist beteiligt, man kann damit den Kreislauf trainieren und je nach Ausführung den Fokus auf die "Ausdauer" oder Explosivkraft legen. Dazu muss der Körper auch etwas koordiniert werden, d.h. die Übung ist nicht so eindimensional wie z.B. ein Liegestütz.
b) Hier schwanke ich zwischen dem Snatch (kann ich aber nicht wirklich) und dem Rhönrad (noch nie probiert) Grund: das Erste wurde in Starrett's Buch als das Nonplus-Ultra im Powerlifting beworben und relativ einleuchtend erklärt und das Zweite scheint mir die komplette Palette aus den Zug- und Druckbewegungen in alle erdenklichen Richtungen abzudecken, wobei hier leider nicht der komplette Bewegungsumfang abgedeckt wird.
Was wären eure Favoriten?