Vielen Dank für die Tips!!!

Also trenne ich das Kampf- und das Krafttraining!!! Ich werde den ganzen Körper an einem Tag trainieren, so hat es mir auch der deutsche Bundestrainer vorgeschlagen!

Ich bin aber ziemlich sicher, dass die Muskeln so nicht wirklich wachsen werden... das ist einfach zu wenig für jeden einzelnen Muskel!!!