Wenn es was ernsteres ist als ein kleiner blauer Fleck hilft nix außer der PECH Regel und zwar zeitnah(!) zum ursächlichen Ereignis.
Erst eine Stunde später oder nach dem Training zu kühlen kann man sich fast sparen, dass fühlt sich vielleicht gut an und kann die Schwellung reduzieren, die Einblutung ins Gewebe hat dann aber (hoffentlich) schon längst von selbst aufgehört.
Salben kann man nutzen oder es lassen, gerade bei Heparin streiten die Experten ob es überhaupt an die fraglichen Stellen kommen kann wenn es äußerlich aufgetragen wird.
Da es zumindest nicht schadet kann sich hier jeder draufschmieren was ihm/ihr subjektiv hilft.
Ab ca. 48 Stunden danach kann man zusehen den Blutkreislauf mit heißen Bädern oder Sauna etwas zu puschen, dass beschleunigt ein wenig den Abbau der farbenfrohen Nebenprodukte.
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog." M. Twain
"Whoever said one person can’t change the world never ate an undercooked bat..."