Hallo PhilExpat

Wenn Du ein Fahrrad hast, dann bist Du bestens ausgestattet. Fahrradfahren trainiert die Beine und fördert die Ausdauer. Selbst ein E-Bike ist dafür bestens geeignet. Man fährt viel mehr und scheut keinen Berg mehr und hat so das Training, was man braucht. Hatte eine Verletzung, die das Bein geschwächt hatte. Seit ich mit diesem Fahrrad unterwegs bin, geht alles viel besser.

Die anderen Dinge, die Du schon machst, sind doch super. Joggen läßt Du weg, ist eh nicht gut, wenn man schon Rücken oder Gelenkschäden hat. Dann lieber die sanfteren Cardio-Geräte nehmen. Crosswalker / Elipsentrainer, Hometrainer oder Stepper. Laufband hast Du ja. Und viel draußen laufen. So werde ich gerade wieder fit.