Kürzlich bin ich auf folgendes Video gestoßen, in dem ein (junger) japanischer Physiotherapeut das aus dem Sumo bekannte Shiko als Übung zur Vorbeugung oder Linderung von Knieschmerzen empfiehlt:
Ist da etwas dran? Wenn ja, wodurch wirkt diese Übung? Allein durch Kräftigen der Oberschenkelmuskulatur durch den tiefen Stand, oder wirkt auch das Hochheben und Stampfen eines Beins?
Diese Shiko-Übung war einmal Teil des Aufwärmprogramms einer Einheit eines japanischen Aikido-Shihans, was mich ziemlich gewundert hat. Sonst ist mir diese Übung im Aikido noch nicht begegnet.
Eine Variante davon gibt es wohl auch in Akuzawas Aunkai.
Bei der Suche nach Übungen zur Vorbeugung oder Behandlung von Knieschmerzen stößt man schnell auf den Kanal von Liebscher & Bracht, z.B. Dein KNIE – DAS hat dir noch NIEMAND verraten! (Arthrose = Irrtum?!)
Wenn ich die Videos des Kanals richtig verstanden habe, dann sollen die meisten Knieschmerzen durch eine Verkürzung des Oberschenkelmuskels (Quadrizeps) und des Wadenmuskels herrühren, was dazu führe, dass Ober- und Unterschenkelknochen im Knie gegeneinander gedrückt werden. Demnach wäre das Gegenmittel Dehnübungen für den Oberschenkel und für den Wadenmuskel. Dafür gibt es viele Möglichkeiten, teils mit, teils ohne Hilfsmittel, die in verschieden Folgen des Kanals gezeigt werden. Kann das wirklich so einfach sein, oder ist der Kanal von Liebscher & Bracht (die ja praktizierende Ärzte sind) unseriös?
_______________
Ich selber habe keine nennenswerten Kniebeschwerden, ich kenne aber einige Aikidoka, die da erhebliche, das Training einschränkende Probleme haben.