Vielleicht etwas moderner

Das hier kann man gut ins Aufwärmprogramm einbauen und für die Hüfte ist auch viel dabei:
https://youtu.be/NCpaZodJ72s

Ansonsten bei demselben Kollegen hier mal stöbern. Findet sich viel Gutes:
https://www.youtube.com/playlist?lis...EAb_ozcTnL3rjm