Ich würde das auch lieber auf 1RM beziehen. Bei 5x5 hast du zu viele Variablen, die noch mit rein spielen.
Für 1RM würde ich sagen, dass folgende Werte erstrebenswert und mit noch halbwegs moderatem Aufwand erreichbar sind:
Squat: 2 x bw
Deads: 2.5 x bw, bei genauerer Überlegung vielleicht auch nur 2.3 x bw
Press: 1 x bw
Power C&J: 1.2 x bw
Bench: 1.5 x bw
Klimmzüge ist schwer zu sagen. Da sollte man mit einem Zusatzgewicht von 0.5 x bw noch ein paar reps schaffen.
Geändert von Fips (14-10-2020 um 19:57 Uhr)
So if you meet me, have some courtesy, have some sympathy, and some taste, use all your well-learned politesse, or Ill lay your soul to waste
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