Hallo,
ist ja lustig - genau das ist aktuell auch eines von 2 Trainingszielen bei mir.
Stand jetzt - Obergriff breit - 3 Stück (bei aktuell 134 kg Körpergewicht)
Ziel bis Februar - Obergriff breit - 12 Stück (mit dem Gewicht vor Corona - also 115-120 kg)
Ziel bis Sommer - Obergriff breit - 20 Stück (mit 120 kg Gewicht. Also Eigengewicht + Zusatzgewicht = 120 kg)
Viele liebe Grüße
Heiko
PS: 2. Ziel ist Bankdrücken - Max. 150 kg - bis Sommer 2021 - Stand jetzt 120 kg
Zur Challenge: Aktuell sind Klimmzüge bei mir kein Schwerpunkt, ich mache sie an 2 Wochentagen nach dem Kreuzheben mit Zusatzgewicht (in unterschiedlichen Varianten) und versuche dies auch zu steigern aber es liegt keine Priorität darauf. Daher beteilige ich mich erstmal nicht. 5x die Woche eine bestimmte Übung bis zur Erschöpfung hätte ich auch ehrlich gesagt, gewisse bedenken.
Bzgl. Klimmzüge ohne Ausrüstung. Einfachste Option irgendwo einen Baum mit stabilem, einigermaßen graden Ast suchen. Daran kann man sie direkt machen oder auch an einem übergeworfenen Handtuch. Alternative: An eine offene Tür hängen (wenn diese stabil genug ist).
Bzgl. BW Rudern: Ich habe es lange mit einer Stange gemacht, die ich einfach hinter zwei weitere, senkrechte Stangen (Baumhausstelzen) schob. Durch die Verlagerung des Körpergewichts nach hinten (bei ausreichend Reibung, Holz auf Holz) bleibt die Stange auf der gewünschten Position (Vorteil, man kann verschiedene Höhen wählen). Achtung: Man kann bei dieser Variante auch mal nach unten rutschen, daher sollte der Boden nicht zu hart und uneben sein.
Alternative: Aktuell mache ich die Übung mit einem Handtuch an der Kellertreppe (am Geländer, Wendeltreppe) und die Füße auf einem Bierkasten. Vorteil: Das geht auch mit Zusatzgewicht.
Viele Grüße
Thomas
https://www.thiele-judo.de/portal/
The reality is, you can say ANYTHING you want. You just have to be willing to face the consequences of your choice.
Kurze Frage noch: Hat eigentlich irgendwer von euch so eine Klimmzustange, die man oben im Türrahmen einhängt? Taugen die was?
Danke für die Hinweise.
Das Schlingen- und Türzeugs geht bei mir aus verschiedenen Gründen nicht.
Dafür werde ich mit offeneren Augen über den Spielplatz hier in der Nähe und den Hauptfriedhof traben und genau hinsehen, was die an querliegenden Stangen so hergeben. Auf dem Friedhof sind einige hölzerne Schutzhütten. Donnerstag gehts los, danke an alle Augenöffner hier!
Altwerden ist nichts für Feiglinge.
Link zu meinem Gratis-Ebooks https://archive.org/details/john-fla...protoversion-1 & https://archive.org/details/FlaisSeiStark1_1
Link zu meinem Gratis-Ebooks https://archive.org/details/john-fla...protoversion-1 & https://archive.org/details/FlaisSeiStark1_1
Das ist richtig, aber ich zumindest kann weder hier noch da die Beine einfach hängen lassen sondern muss sie nach hinten anwinkeln oder im L nach vorne ausstrecken. Das heisst, für mich machen die ca. 10 cm Unterschied nicht wirklich einen Unterschied, aber es mag Leute geben, fpr die das die Differenz zwischen +- frei hängen oder eben nicht ist. Was man noch bedenken müsste ist die Tür - generell würde ich die Einhäng-Variante als türschonender einschätzen, die spreizbare Variante übt einen ziemlichen Druck auf den Türstock aus, wenn man sie ordentlich fixiert haben will.
Beste Grüsse
Period.
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Eine Reckstange kann man sicherlich voll mit den Händen umschließen. Dann sind Handschuhe okay und sorgen für ein zusätzliches Griffkrafttraining. Bei allem, was man nicht voll umfassen kann, sind sie ein Unsicherheitsfaktor.
Was ich allerdings nicht weiß, ist, ob Eisen nicht bei sehr niedrigen Temperaturen „gefährlich“ ist und zu kleinen Erfrierungen oder sowas führen kann. Es ist ja nicht umsonst unangenehm anzufassen.
Lustig, hab grade vor ein paar Wochen angefangen, in meiner Mittagspause ein paar Klimmzüge zu machen. Dazu geh ich in ein kleines Wäldchen hier neben der Arbeit, da steht ein Baum, der einen Ast sehr freundlich abspreizt. Zugegeben, gelegentlich ernte ich sehr skeptische Blicke, wenn ich da schwer atmend rumstehe, aber egal, bis jetzt hat wohl noch keiner nen Triebtäter gemeldet
Ziel sind schlicht und ergreifend mal wieder 20 am Stück, ich bin bei 6-7.
@Ununoctium
Viel Erfolg!
@Capella
Habe so eine Stange zum Einhängen nicht selbst, kenne sowas aber. Ich würde da nicht dran herumturnen, doch für normale Klimmzüge halte ich das für absolut sicher. Musst Du halt schauen, ob das auch wirklich in eine deiner Türen passt. (Außerdem solltest Du davon ausgehen, dass das Spuren an Wand und/oder Türrahmen hinterlässt.)
@meenzermicha
Soweit ich es mitbekomme, wird hier jeder von mir mit Handschlag begrüßt. Also auch dir: Viel Erfolg!
Geändert von Pflöte (09-11-2020 um 10:37 Uhr)
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