Da wird der eine oder andere überlegen lächeln aber ... hier ein Hausfrauentipp für eine komplett kostenfreie Dehneinheit.

Man nehme Schippchen, Handfeger und eine gerne staubige Treppe.
Und jetzt die Treppe Stufe für Stufe sauber abkehren und dabei ... immer mindestens einen Fuß OBERHALB der gerade zu kehrenden Stufe zu stehen haben!

Dehnt Rücken, Hüfte, Priformis, ITB.
Und dafür darf es gern bisschen albern aussehen.