Update: Kreuzheben und Kniebeugen geht es gut voran, Bankdrücken (für mich aber die unwichtigste Disziplin angesichts meiner Zielsetzung) stagniere ich aber zur Zeit - trotz einer gewissen Variation der Übungen (Phasen mit vorwiegenden BD wechseln sich mit Phasen mit vorwiegend Dips ab) und verstärkt auch am Ende eingeschobene Sätzen mit höherem Gewicht, weniger WH (1-3).
Wie sind Eure Erfahrungen mit 5-3-1 Programmen?