Hallo allerseits,
ich (34) werde jetzt, nach langer Pause als aktiver, Mitte März wieder antreten. Diesmal jedoch erstmals im BJJ. Jetzt hab ich im Zuge der Wettkampfvorbereitung leichte Schwierigkeiten mit der Regeneration (was mir jetzt beim Boxen und Thaiboxen nicht passiert). Die Muskeln sind verkatert und die Fingergelenke (manche) tun etwas weh. Andere Sachen sind eher Kleinigkeiten, daher breite ich das jetzt nicht weiter aus - aber es summiert sich und ich hab ja noch ein bisschen Zeit vor mir.
Wie haltet ihr die Regeneration in solchen überschaubaren Phasen von ca. 5 Wochen hoch? Guter Schlaf und Finger tapen ist schon notiert. Sauna auch
Ich wäre über jeden Tipp dankbar!
Grüße Alex