Was macht ihr, um ruhig zu bleiben und runterzukommen?

[Gürteltier]

Hallo zusammen,

was hilft Euch effektiv in Stresssituationen (verbalen Angriffen bis hin zu non-verbalen Attacken) ruhig zu bleiben, runterzukommen?

Macht ihr evtl. noch was zusätzlich zu Hause in Ruhe? Falls ja, was bitte?

Danke Euch.

Schöne Grüße

DU

Die Situation als ganzes zu kontrollieren.
Verbal: Freundlich unberührt bleiben. Nicht viel sagen. Fragen, ob der andere einen schlechten Tag hatte etc.. Nicht anbiedernd. Eher wie der grosse Bruder.

Für ihn ausstrahlen, das man ihn voll auf dem Schirm hat, also auch schon auf Positionierung zum ihm und unseren Hände achten, wenn er nicht runterkommt.
" Du bist auf meinem Schirm als unterlegener Sparringspartner " für ihn ausstrahlen. Dann glaub ich es auch selber mit.

Hilft natürlich, wenn man im Training öfter unterlegende Sparringspartner hat.

P.S. : Anbiedernder passt manchmal auch. Übung im Einfühlen in Leute im Streitmodus kriegen.

Einfach viel Ansatzweise mit Leuten in verbale Streits gehen. Besonders in der Bahn, wenn eh nix zu tun ist. Die Maskenzeit war da ein prima Anlassgeber. Na, und dann aber auch wieder raus. Selber vielleicht auch zurückschalten. Ohne einknicken. Das findet sich mit der Zeit.

Und IMMER Sachen, die ohne einen in den Öffis anlaufen, runterregeln. Früh einsteigen dabei, keine Eskalationen abwarten.

P.P.S.

In den Öffis zu üben, gerade auch das runterschalten, trainiert noch was viel wichtigeres :

NICHTS AUF DIE ZUSCHAUER GEBEN, FÜR DIE VIELE UNBEWUSST DEN MAC MACHEN.

"Das sind alles nur bedeutungslose F..... . " Oder welche Selbstinstruktion da auch hilft.