Mal ein Übungstipp für Kletterer. Mir ist aufgefallen, dass auch bessere (als ich) Kletterer an Stellen an dem man lange Züge durch konsequentes Aufstehen lösen muss oft Probleme haben während ich solche Stellen regelmäßig problemlos meistere (kein Selbstlob, gibt genug was die besser können).
Ich führe das u.a. darauf zurück, dass ich recht "hohe" Boxsteps mit einseitig gehaltenen Kettlebells (je nach Trainingsphase 1/3 oder 1/2 BW) mache. Ein Satz (pro Bein) im Anschluss an mein Kniebeugenprogramm. Der Übertrag ist sehr groß sowohl bezgl. Kraft als auch bzgl. Gleichgewicht (wenn man darauf verzichtet sich festzuhalten).
Wer mit solchen Stellen Probleme hat kann es ja mal ausprobieren und mir dann sagen ob sich meine Erfahrungen übertragen lassen (ruhig mehr Sätze machen ;-)).