Handgelenke stärken?

[big X]

um das gelenk zu schützen muskeln aufbauen.
zb hände in einen eimer reis stecken. dann darin die handgelenke drehen.

bandagen sind kurzfristig eine lösung. zb beim wettkampf. auf dauer schlaffen die bandagierten muskeln ab. es entsteht eine abhängigkeit von der bandage.

[Neugierig89]

Ahh. Ja, ich fragte mich was genau mit dieser Stabilisierung gemeint sein soll. Ob es da noch was anderes außer Bandagen gibt, weil ich mir da nix drunter vorstellen kann. Geht eine Abhängigkeit von der Bandage so schnell?! Das ist ja krass, wusste ich nicht. Und was hat das mit den Händen und dem Reis auf sich??? Ist das so anstrengend? Muss ich mal austesten

[.Hua]

Z.B. nasses Handtuch nehmen und wringen.

[MGuzzi]

Ahh. Ja, ich fragte mich was genau mit dieser Stabilisierung gemeint sein soll.

Die Stabilisierung erfolgt über die,Muskeln und Sehnen.
Das ist gemeint...

[Eistee]

Sozusagen ein "Geheimtipp", der mir viele Probleme erspart hätte, wenn ich ihn früher gekannt hätte:
Ein starkes Handgelenk braucht man z.B., wenn man ein Schwert führen will: Iaido, Fechten, die Richtung. Die Übung zur Stärkung ist in diesem Video erklärt, bei 06:20:

https://youtu.be/dkwZmOUbwLI?t=378

Eine weitere (zweite) Übung wäre, den Arm auszustrecken, so daß der Bokken sozusagen den Arm verlängert (also selbe Richtung wie der Arm, anders als im Video eben), und den Bokken dann zu drehen (so als wollte man die Spitze irgendwo reinschrauben).

Viel Spaß beim Üben!

[MGuzzi]

Sozusagen ein "Geheimtipp", der mir viele Probleme erspart hätte, wenn ich ihn früher gekannt hätte:

Na ja, weniger ein Geheimtip, das sind normale Aufwärmübungen.
Tischfusball ( Kickern) ist auch super für die Handgelenke.

[FireFlea]

Folgende Übungen haben wir öfter gemacht (im Prinzip zeigen beide Clips das Gleiche):

[Eistee]

Tischfusball ( Kickern) ist auch super für die Handgelenke.

Schon, man braucht aber ein gewisses Gewicht dabei, nur dann wirkt das. Ein Schwert hat ja ein gewisses Gewicht (1,5 KG?), beim Tischfußball ist da eher wenig Widerstand beim Drehen.

[MGuzzi]

Schon, man braucht aber ein gewisses Gewicht dabei, nur dann wirkt das. Ein Schwert hat ja ein gewisses Gewicht (1,5 KG?), beim Tischfußball ist da eher wenig Widerstand beim Drehen.

Musst halt richtig schießen üben, die Power kommt mit der Zeit.

[koerperwandeln]

Sorry für die späte Antwort! Jaaaa, Bandagen können in manchen (!) Phasen wirklich hilfreich sein, gerade wenn das Handgelenk schmerzhaft oder wackelig ist und man trotzdem irgendwie seinen Alltag oder Sport machen will. Ich empfehle das manchmal, um die erste Belastung rauszunehmen oder wenn jemand zum Beispiel viel tippen oder schwer tragen muss.
Aber man darf halt nicht vergessen: Bandagen nehmen dem Gelenk auch Arbeit ab. Wenn man die ständig trägt, besteht die Gefahr, dass die Muskulatur drumherum „fauler“ wird, weil sie weniger tun muss. Das kann dann auf Dauer sogar kontraproduktiv sein, wenn es eigentlich ums Stärken geht.
Darum mein Tipp: Eine Bandage wie die hier von Meditech kann eine gute Unterstützung sein, vor allem in der Anfangsphase oder wenn’s akut zwickt. Parallel sollte man aber immer immer immer auch an der Kraft und Stabilität arbeiten.. also: Unterarmmuskeln trainieren, wie ich oben schon beschrieben hatte. Dann nutzt man die Bandage eher als „Helferlein“ für zwischendurch und baut trotzdem langfristig echte Stabilität auf.
Am Ende ist’s wie mit Stützrädern am Fahrrad: super praktisch, wenn man gerade unsicher ist - aber irgendwann müssen sie wieder weg, damit man richtig Fahrt aufnehmen kann.

[Kunoichi Girl]

Ist die bandage von meditech wirklich so gut?