Ist doch am einfachsten so. Einfach draufstellen und nach oben ziehen. Schöpfen, Seitheben, Presses und alles in der Richtung ... hatte ja vorne geschrieben, dass es mir in erster Linie darum geht, Arme und Schultern auf bestimmte Art und Weise zu belasten. Das geht damit ziemlich gut, würde ich meinen. Zumal ein Kurzhantelset dann doch nur bedingt reisetaschenfreundlich ist.