Anfänger braucht hilfe für ein eigenen Trainingsplan

[the_ANSWER]

Nein, du bist nicht dumm, nur unerfahren. Wegen der Ausführung der Kniebeugen und auch wenn du dich fragst, wie die anderen Übungen gehen, schau auf diese Seite: Balance of Force
Außer wenn Mars etwas einzuwenden hat.

[sunny-boy]

Hey danke die Seite ist voll gut für Anfänger ich weiß nicht warum Mars daran auszusetzen hätte??

[Mars]

Hey danke die Seite ist voll gut für Anfänger ich weiß nicht warum Mars daran auszusetzen hätte??

Die Übungsbeschreibungen und der Verweis auf den Adonis Komplex sind sehr empfehlenswert. Nur bei den sonstigen Tipps und Artikeln rate ich eher zur Vorsicht, weil hier teilweise Halbwahrheiten und Mythen herumschwirren.

Für die Übungen ist noch der Link hier gut:
http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm

200 Euro für Rudern? Was für ein Gerät wollen die einem denn da andrehen? (Werbung ist auch eine Schattenseite von solchen Büchern ). Klimmzugstange und fertig. Dann hast Du alles für Deinen oberen Rücken. Oder mache einarmiges Rudern mit der Kurzhantel.

@the Answer

Ich bin doch kein Tyrann.

Gruß

[sunny-boy]

Oh ok danke ware ich guck mal wie teuer so was ist ....... ach die sind noch teurer bei Kackstadt löl.
Ja mist bald fahrte ich in Urlaub eigentlich geil aber da habe ich keine Hantel muss ich wohl altbewärtes zurückgreifen!!Wie teier sind den solche Rudergeräte??

[T-Kid-]

Was kostet so eine Klimmzugstange? Höre zum ersten Mal davon.

[Mars]

Die sind nicht teuer. Eine Stange, die man in den Türrahmen spannen kann.

Gruß

[sunny-boy]

Also die Klimmzugstangen kost so um die 20-25€ ich suche nähmlich auch eine aber ich lege mir erst mal ein Boxsack zu.