hallo!
Mir passiert es immer mal wieder, dass ich (wenn ich alleine trainiere) die 5. oder 6. Wdh. beim Bankdrücken (aktuell 100 kg) nicht hinbekomme.
WEnn dies der FAll ist, senke ich die Hantel langsam auf die Brust, spanne den Bauch an und rolle sie runter bis kurz unter dem Bauchnabel.
Dann kippe ich sie zur Seite und kann mich aus der Klemme befreien.
Meine Frage ist nun, ob es effektiv für die Bauchmuskeln ist, mit hohen Gewichten (100kg und mehr) sie zu belasten?
Wenn ja, würde ich in Zukunft auch absichtlich den Bauch mit solch hohem Gewicht trainieren!!
Liebe grüße, bdc!