Wieviele Trainingseinheiten habt ihr im Durchschnitt pro Woche (ohne Wettkampfvorbereitung) und was beinhalten diese?
Z.B.
2x BJJ
3x Boxen/Muay Thai
1x Kraft
1x Joggen
Wieviele Trainingseinheiten habt ihr im Durchschnitt pro Woche (ohne Wettkampfvorbereitung) und was beinhalten diese?
Z.B.
2x BJJ
3x Boxen/Muay Thai
1x Kraft
1x Joggen
2* Grappling (LL)
2* Standkampf (WT)
1* Alles gemischt
2-4* vers. Elemente aus "Fighter-Fitness" kombiniert mit Laufen/Radfahren
Wie du möchtest:
4,00 Stunden Muay Thai und Kickboxen
2,85 Stunden Arnis und Kali
0,39 Stunden Free Fight und Brazilian Jiu Jitsu
1,17 Stunden andere Kampfkünste
+ X Stunden Laufen, Krafttraining, Skaten, Schwimmen und viel Biken
Durchschnittswerte der letzten 166 Tage
verraten und verkauft
Öhm ^^* ich weiß zwar das ich gegen die meisten leute hier nich anstinken kann, aber ich schreib einfach ma :
Mo: Ausdauerprogramm 1h + Gewichttraining 1h + Jiujitsu 1 3/4 h
Di: Ausdauerprogramm 1h + Gewichttraining + 90min Aikido
Mi: Pause ^^
Do: Ausdauerprogramm 1h + Gewichttraining 1h + Jiujitsu 1 3/4 h
Fr: Ausdauerprogramm 1h + Kickboxen 1 1/2 h + Gewichttraining
Sa: Kickboxen 1h + Ringen 1h + Jiujitsu 1h
So: Pause ^^
Öhm, eine Frage mal, den Trainingsplan habe ich erst seit einem halben Jahr, und ich wollte einfach mal fragen, ob ich das mit den Erholungspausn so gut hinbekommen habe, oder wie ich das alles besser koordinieren kann? Wär echt cool, will ja auch schließlich vernünftige Resultate haben =)
Krafttraining ohne vorheriges Ausdauerprogramm wäre sinnvoller
Siehe hierzu die FAQ im Krafttrainingsforum.
verraten und verkauft
Da ich JiuJitsu sehr gut kenne, finde ich es nicht so praktisch, das Du das Krafttraining vor dem JJ Training machst. Denn beim Krafttraining powert man sich meistens aus, wodurch man dann bei den komplexen JJ Techniken nachlässig ist und seinem Partner oder sich selber schnell ungewollte Verletzungen zu führt.Zitat von Ragnarok
Geändert von websensei (28-06-2006 um 21:07 Uhr)
@ Ragnarok
Ist das wirklich dein Ernst, du hast keine Übertrainingserscheinungen?!
Ja, Krafttraining immer nach dem KS. Egal welcher KS das ist.Zitat von websensei
Nicht, wenn das Krafttraining was Positives bewirken soll.Zitat von Kuang
verraten und verkauft
Um ehrlich zu sein, die hatte ich den ersten Monat, aber das hat sich eigentlich eingependelt. Und das Krafttraining mach ich eigentlich nich so gut NACH dem JJ training, weil meine trainingseinheiten meistens erst um zehn uhr zu Ende sind, und dann dusch ich zuhause noch, esse etwas und leg mich dann schlafen. Ich weiß leider Zeitplantechnisch nicht so genau, wo ich die Kraft-Einheit sonst hinklatschen könnteIst das wirklich dein Ernst, du hast keine Übertrainingserscheinungen?!
Und Abends beim JJ versuche ich meistens, wenn ich die Techniken übe, das auch möglichst OHNE großen Kraftaufwand zu tun, um Energie zu sparen, und das klappt auch ganz gut. (Zumal ich dauernd mit leuten trainiere die größer und stärker sind als ich XD )
2-3x die woche BJJ/Grappling
2-3x die woche Krafttraining
2x Muay Thai
2x BJJ
2x Zirkeltraining nach KS
Geändert von polderi (30-06-2006 um 12:45 Uhr)
ich trainiere 6 mal die woche bjj . montags bis samstags.
gruss peter schira
Also ich kann mit meinem Trainingspensum hier wohl nicht mithalten, aber ich poste auch mal:
Jeden Tag morgens und abends 0,5h mit 3 Hunden Gassi gehen
Mo: 1,5-2,0h Bodenkampf
Di: 1,5-2,0h Freefight
Mi: 1,5-2,0h Standup Fight/Takedowns
Do: manchmal Sparring
Fr: frei
Sa:frei
So: Sparring
Das wars schon....
Nicht so Tunierteilnahme würdig....
Also hier ist mein Trainingspensum:
Mo 1h boxen
Die 1h Kraftraining,1h spinning,1h tae bo
Mi 1.5h Aikido,1h BJJ Sparring
Do 1boxen,1h tae bo
Fr 1,5h Aikido, 1h BJJ
Sa 1h spinning,2h BJJ
So 1h joggen,1h Kafttraining,2h Grappling
Als 17 Jähriger solltest Du beim Krafttraining noch entsprechend vorsichtig mit den Gewichten umgehen falls Du noch icht ganz ausgewachsen bist.
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