mir ist eine Sache aufgefallen: insbesondere mein Bizeps weist nicht die Härte auf, die andere Jungs an den Tag legen. Krafttechnisch kann ich jedoch stets mithalten. Wie kriegt man einen Muskel beim anspannen "hart"? Wie muss man trainieren. Und hat die Härte eines angespannten Muskels Einfluss auf die Kraft?