Hallo erstmal!
Also Leute von euch die sich mit Muskelaufbau auskennen werden sicher das Pyramiden-System zum trainieren kennen (welches unterteilt ist in eine stumpfe Pyramide, doppelte Pyramide und spitze Pyramide)
Ich habe nun probiert beim Konzentrations-Curl mit der Langhanteln nach dem System der spitzen Pyramide zu trainieren, d.h. ich wollte meine Maximalkraft mittrainieren. Dafür musste ich vorerst aber mein Maximalgewicht heraufinden.
Komischerweise bin ich aber so verblieben dass ich letztzendlich das für mich schwerst-möglichste Gewicht etwa 4 Mal heben konnte, und als ich einen weiteren Kilo rauftat ich es kein einziges Mal mehr hochbekam.
Dabei dachte ich dass ich das Maximalgewicht mit hoher Wahrscheinlichkeit ein Mal bewältigen kann.
Als ich nun die vorgeschriebenen Wiederholungen bei 80% des Maximalgewichts gemacht habe war mein Bizep fast überhauptnicht beansprucht.
Meine Frage ist nun, kann ich die Wiederholungen der niedrigeren Prozentzahlen steigern oder sollte ich das vorgeschriebene Programm solange trainieren bis meine "Maximal-Kraft" eine Gewichtsklasse höher ist...?