moinsen, ich hab ma ein zwei fragen bezüglich Dehnen und Aufwärmen.
Die erste ist : Wie oft sollte man sich intensiv dehnen, wo ist die grenze ? (klar von person zu person unterschiedlich , doch wo liegt der duchschnitt) Ist jeden Tag eine Stunde intensiv Dehnen zuviel ?
Die zweite ist : Vor dem Dehnen sollte man sich ja ordentlich aufwärmen , jedoch hab ich ein kleines Problem. Ich hab nich wirklich viel platz in meinem zimmer und wollte deswegen fragen ob es einfache aufwärmübungen die man auf 4m² machen kann ?
und die dritte is folgende : Ich habe vor verschiedenen Kampfsportarten ´längere zeit fussball gespielt und es kommt mir vor als wenn ich schlechter fortschritte im spagat mache als andere, die nicht fussball gespielt haben. Ich trainiere auch mit einem Freund , der wie ich früher fussball gespielt hat und die selben probleme hat. Gerade im bereich der hüftgelenke spür ich eine art verkrampfung des muskels. weiß jemand ob die bedenken berechtigt sind oder obs nur spinnerei ist ?
so das wars ... ich bedank mich schoma imvorraus für die antworten ;P
greez sanu