Wenn man alles lässt wie bisher, nur mit zusätzlichem Training, dann braucht man nicht lange raten wo ein wesentlicher Faktor hin ist.
Hängt auch stark von deiner Konstitution ab.
Wenn du 10% Körperfett hast, dann wird dein Körper aus rein geunsdheitlichen Gründen nicht nur Muskelmasse aufbauen.
Und auch so baut der normale Mensch eher selten nichts anderes als Muskelmasse auf.
Entsprechende Zuwächse an Masse, mit erheblichem Muskelanteil habe ich aber auch schon in sehr kurzer Zeit erlebt.
Aber noch nich bei nem 30-Jährigen....
Die Würde, die in der Bewegung eines Eisberges liegt, beruht darauf, dass nur ein Achtel von ihm über dem Wasser ist.