Zwei Drittel meiner Mitbewohner können sich schlicht so hinhocken...
Ich hab's nach zwei Tagen auch hinbekommen, oh yeah!
Zwei Drittel meiner Mitbewohner können sich schlicht so hinhocken...
Ich hab's nach zwei Tagen auch hinbekommen, oh yeah!
In der Kniebeuge sitzen zu können ist die Basis für jede Beugeübung. Vorher braucht man gar nicht erst anzufangen.
Wer das nicht kann ist entweder gefährlich unbeweglich oder verletzt. Beides sollte man ändern.
Zum Thema Frontkniebeugen:
Fussgelenke:
YouTube - Ankle Mobilizations
allgemein:
YouTube - Squat to stand
YouTube - Squat Stretch
Hier ein Lernvideo für die Frontkniebeuge:
Starting Strength
Leute seid vorsichtig mit den tiefen Kniebeugen.
Hab die ca. einen Monat gemacht und seit dem tut mein rechtes Knie bei jedem Schritt weh. Habe am Montag einen Termin beim Orthopäden >.<
ich entere mal den thread, da ich nochmal eine frage zum empfohlenen winkel bei kniebeugen habe. es wird immer empfohlen, die bewegung nicht bei 90° zu stoppen - beziehen sich die 90° auf den winkel zwischen unter- und oberschenkel oder auf die position des oberschenkels zum boden (also oberschenkel waagerecht zum boden = schädlich)?
ich bin mir eigentlich sicher, dass das letztens hier besprochen wurde, finde es aber nicht mehr.
Kannix, 24.06.2010, 14:17 Uhr: "Also ich hab noch oben ein Luftgewehr, ganz normal. Bei Katzen jedenfalls gibts keine sichtbaren Verletzungen"
"kleiner als 90°" bezieht sich auf den winkel zwischen ober und unterschenkeln. oft wird auch von "lower than parallel" gesprochen, das wiederum bezieht sich auf oberschenkel zu boden
reicht denn "kleiner als 90°" oder sollte man auch "lower than parallel" gehen? bzw. ist "nur" parallel zum boden schlecht fürs knie?
Kannix, 24.06.2010, 14:17 Uhr: "Also ich hab noch oben ein Luftgewehr, ganz normal. Bei Katzen jedenfalls gibts keine sichtbaren Verletzungen"
Du wirst <90° wohl kaum schaffen, ohne dass dein Oberschenkel tiefer als parallel sinkt...
ich war der Meinung die Knie sollten NICHT über die Fußspitze zeigen???
verwirrt...
@ dani: dass die knie leicht nach vorne gehen, heisst nicht, dass sie über die fußspitzen herausgehen. eben nur "leicht nach vorne" aber immer noch über dem fuß.
Kannix, 24.06.2010, 14:17 Uhr: "Also ich hab noch oben ein Luftgewehr, ganz normal. Bei Katzen jedenfalls gibts keine sichtbaren Verletzungen"
Hi
Hier ein Video dazu : YouTube - MOV04339.3GP
Gruss, Ralph
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