alles über die kniebeuge

[xnkrtsx]

Zwei Drittel meiner Mitbewohner können sich schlicht so hinhocken...
Ich hab's nach zwei Tagen auch hinbekommen, oh yeah!

[Vindur]

In der Kniebeuge sitzen zu können ist die Basis für jede Beugeübung. Vorher braucht man gar nicht erst anzufangen.
Wer das nicht kann ist entweder gefährlich unbeweglich oder verletzt. Beides sollte man ändern.

Zum Thema Frontkniebeugen:

Fussgelenke:
YouTube - Ankle Mobilizations

allgemein:
YouTube - Squat to stand

YouTube - Squat Stretch

Hier ein Lernvideo für die Frontkniebeuge:
Starting Strength

[Rise2sky]

Leute seid vorsichtig mit den tiefen Kniebeugen.
Hab die ca. einen Monat gemacht und seit dem tut mein rechtes Knie bei jedem Schritt weh. Habe am Montag einen Termin beim Orthopäden >.<

[Shooterstorm]

Leute seid vorsichtig mit den tiefen Kniebeugen.
Hab die ca. einen Monat gemacht und seit dem tut mein rechtes Knie bei jedem Schritt weh. Habe am Montag einen Termin beim Orthopäden >.<

meins du das kommt von den kniebeugen??
ich mach immer tiefe kniebeugen und merke gar nix

[hand-werker]

ich entere mal den thread, da ich nochmal eine frage zum empfohlenen winkel bei kniebeugen habe. es wird immer empfohlen, die bewegung nicht bei 90° zu stoppen - beziehen sich die 90° auf den winkel zwischen unter- und oberschenkel oder auf die position des oberschenkels zum boden (also oberschenkel waagerecht zum boden = schädlich)?

ich bin mir eigentlich sicher, dass das letztens hier besprochen wurde, finde es aber nicht mehr.

[iYork]

"kleiner als 90°" bezieht sich auf den winkel zwischen ober und unterschenkeln. oft wird auch von "lower than parallel" gesprochen, das wiederum bezieht sich auf oberschenkel zu boden

[hand-werker]

reicht denn "kleiner als 90°" oder sollte man auch "lower than parallel" gehen? bzw. ist "nur" parallel zum boden schlecht fürs knie?

[xnkrtsx]

Du wirst <90° wohl kaum schaffen, ohne dass dein Oberschenkel tiefer als parallel sinkt...

[iYork]

Du wirst <90° wohl kaum schaffen, ohne dass dein Oberschenkel tiefer als parallel sinkt...

doch, da die unterschenkel leicht nach vorne gehen ist es durchaus möglich

wie auch in der präsentation gezeigt, sollte man die oberschenkel niedriger als parallel zum boden bekommen

[xnkrtsx]

doch, da die unterschenkel leicht nach vorne gehen ist es durchaus möglich

wie auch in der präsentation gezeigt, sollte man die oberschenkel niedriger als parallel zum boden bekommen

Verdammt, Mathe-FAIL am frühen Morgen...Vielleicht hätte ich doch lieber sagen sollen:
Schau's dir in der Präsentation an und/oder kauf/downloade Starting Strength!

[DaniK]

ich war der Meinung die Knie sollten NICHT über die Fußspitze zeigen???
verwirrt...

[hand-werker]

@ dani: dass die knie leicht nach vorne gehen, heisst nicht, dass sie über die fußspitzen herausgehen. eben nur "leicht nach vorne" aber immer noch über dem fuß.

[Ralph22]

Ich habe noch keine richtigen Frontkniebeugen geschafft, weil ich auch Probleme habe die Hantel auf meine Schultermuskeln zulegen und gleichzeitig meine Ellenbogen hoch zu halten.

Ziemlich nervig.

Hi

Hier ein Video dazu : YouTube - MOV04339.3GP

Gruss, Ralph