MMA - wieviel Training ist nötig?

[Carsten1990]

Hallo,
ich boxe überlege aber momentan zum MMA zu wechseln. Eine gewisse Basis sollte ja dann schon da sein. Ich habe auch schon über 20 Boxkämpfe gemacht.
Boxen habe ich immer 3x die Woche trainiert, aber nun habe ich mal Trainingspläne von MMAlern gesehen und die trainieren sogut wie jeden Tag + Krafttraining.
Ist MMA soviel Zeitaufwendiger als Boxen? Wieviel Training die Woche haltet ihr für ideal? Bei 6-7x die Woche kommt man doch normalerweiße schnell ins Übertraining wenn man nichts nimmt oder?

[Patter]

Kommt ganz auf deine Zielsetzung an. Als Boxer mit Zielsetzung zum Profi brauchst du auch mehr als 3 Einheiten die Woche.

[metalsteve20]

das ist doch jedem selber überlassen, wenn du halt nur 3 mal gehen willst geh bloß 3 mal, oder gehe 7 tage und probiere ob du das aushälst. Training ist doch kein muss, solange es noch spaß macht und man es körperlich aushält kann man trainieren.

[eWhite]

Hallo,
ich boxe überlege aber momentan zum MMA zu wechseln. Eine gewisse Basis sollte ja dann schon da sein. Ich habe auch schon über 20 Boxkämpfe gemacht.
Boxen habe ich immer 3x die Woche trainiert, aber nun habe ich mal Trainingspläne von MMAlern gesehen und die trainieren sogut wie jeden Tag + Krafttraining.
Ist MMA soviel Zeitaufwendiger als Boxen? Wieviel Training die Woche haltet ihr für ideal? Bei 6-7x die Woche kommt man doch normalerweiße schnell ins Übertraining wenn man nichts nimmt oder?

Naja als Boxer kannst du reintheoretisch auch 7 Tage die Woche trainieren Nur muss man die Regeneration IMMER mit einplanen, egal ob man Freefight oder Ballett macht.
Zum Training, MMA-Kämpfer haben oftmals so viele Tage die Woche Training, weil sie ja nicht nur eine Kampfsportart machen, sondern mehrere.
Mein Trainingsplan ist zum Beispiel folgendermaßen :
Montag : Thaiboxen + Krafttraining
Dienstag : Boxen + MMA
Mittwoch : Thaiboxen + Joggen
Donnerstag : Boxen + MMA
Freitag : Thaiboxen + Krafttraining

Wichtig ist am Anfang nur, dass man langsam anfängt und sich, was die Trainingeinheiten angeht, steigert. Und die Ruhepausen sind zumal natürlich das wichtigste, manchmal mache ich Mittwochs auch Pause.

LG

[Masterff]

FRAGE!
Was verstehst du unter Training?
Nur MMA oder auch Einzelbereiche?

Also willst nur MMA trainieren oder auch MT,Boxen,Ringen,BJJ... dazu?

Naja zusätzliches Krafttraining schadet sicher nicht, wenn man es richtig macht.
Allerdings würde ich die Zeit doch lieber in die Teilbereiche investieren, also neben MMA Training auch BJJ,MT oder so trainieren..

MMA besteht halt aus Stand und Grappling..

[Barbatos]

Also ich trainiere als absoluter Anfänger (3 Monate) 3-4 mal die Woche

Samstag und Sonntag MMA, Mittwochs BJJ ohne Gi und wenn es die Zeit zulässt noch 1x MT. Zusätzlich laufe ich noch 1-2 mal 30 Minuten und funktionelles Krafttraining wird demnächst auch in den Plan kommen.

Ich würde auch öfters Trainieren hab allerdings 15 km Weg zum Gym (einfach) und noch eine Freundin und eine Ausbildung die etwas Zeit brauchen

[LuKasZ]

Ich trainiere an 5-6 Tagen die Woche ob es immer gut ist ist eine andere sache

[Anti]

meiner Meinung nach sollte man doch 5-6 tage die Woche trainieren.
ganz einfach aus dem grund das MMA so komplex ist. dabei ist die frage, was du an jedem tag trainierst
ich trainier 7 tage die Woche 2-3 x am tag ( ausser sonntags da gibt's nur ne easy cardio Einheit)
in der Woche werden alle Teilbereich abgedeckt sprich : Boxen, Ringen, Thaiboxen, Grappling und BJJ. zudem noch kraft und cardio.

ALLERDINGS ist es auch wirklich eine frage worauf du abzielst.
willst du MMA nur son bisschen nebenbei machen? dann reichen durchaus auch wenger trainingstage

willst du allerdings kämpfen, grade semi pro oder pro, empfehle ich so viel zu trainieren wie mögich.

dabei aber auch auf deinen körper hören zwecks Übertrainings - und verletztungsprävention !!

[jkdberlin]

MMA'ler sind immer im Übertraining.
Ich schliesse mich den 5 - 6 mal pro Woche an, 1 - 2 Ruhetage sind okay. Kommt auch immer darauf an, ob du es als Wettkampfsport betreiben möchtest oder "nur so".

[Carsten1990]

Also wäre so ein Plan:
Montag: MMA
DIenstag: MMA
Mittwoch: Krafttraining
Donnerstag: Frei
Freitag: MMA
Samstag: Krafttraining
SO: Frei
immer noch zu wenig? Ich glaube Wettkämpfe kann ich mir dann abschminken.

[Unbeugsam]

Mo:Boxen + Krafttraining
Di: Ringen
Mi: MMA + Krafttraining
Do: Ringen
Fr:MMA
Sa: Boxen + Krafttraining
So: Pause
Jeden Tag eine Cardio Einheit von 20-30 Minuten am Morgen .

Ich finde auch man sollte schon so oft es der Körper zulässt trainieren , weil ich denke auch für die meisten von uns ist der Sport irgendwie der Sinn im Leben . Klar Freundin , Familie , Freunde hat man auch .. aber bei mir ist es so das mein Training an erster Stelle steht , danach kommt das andere .
Bei vielen von uns ( wie bei mir auch ) ist es halt nicht nur ein Hobby einfach in den Verein zu gehen seine 1-2 Stunden zu trainieren und dann wars das .
Wir richten fast unser kompletten Tagesablauf danach , obwohl wir keine Profis sind , aber wir planen die Ernährung am Abend was wir nächsten Tag essen das wir nicht einfach so in der Pause irgendwo teures und schlechtes Essen holen müssen z.B Currywurst mit Pommes .
Also ich finde das ist schon ein 24h Job wenn du es richtig machen willst , weil wenn man es nur so halbherzig macht kann man es in meinen Augen auch sein lassen

[Dr.Jab]

Mo:Boxen + Krafttraining
Di: Ringen
Mi: MMA + Krafttraining
Do: Ringen
Fr:MMA
Sa: Boxen + Krafttraining
So: Pause
Jeden Tag eine Cardio Einheit von 20-30 Minuten am Morgen .

Ich finde auch man sollte schon so oft es der Körper zulässt trainieren , weil ich denke auch für die meisten von uns ist der Sport irgendwie der Sinn im Leben . Klar Freundin , Familie , Freunde hat man auch .. aber bei mir ist es so das mein Training an erster Stelle steht , danach kommt das andere .
Bei vielen von uns ( wie bei mir auch ) ist es halt nicht nur ein Hobby einfach in den Verein zu gehen seine 1-2 Stunden zu trainieren und dann wars das .
Wir richten fast unser kompletten Tagesablauf danach , obwohl wir keine Profis sind , aber wir planen die Ernährung am Abend was wir nächsten Tag essen das wir nicht einfach so in der Pause irgendwo teures und schlechtes Essen holen müssen z.B Currywurst mit Pommes .
Also ich finde das ist schon ein 24h Job wenn du es richtig machen willst , weil wenn man es nur so halbherzig macht kann man es in meinen Augen auch sein lassen

da spricht die jahrelange erfahrung eines profis komm mal von deinem hohen ross runter junge.

on topic: ich denke für leute die nicht unbedingt in die ufc wollen reicht es auch wenn sie 3 mal die woche mma trainieren, bei entsprechender ergänzung durch kraft- und ausdauertraining kann man sicher trotzdem ganz gut werden. vorerfahrungen in anderen kampfsportarten sind natürlich immer hilfreich. für die ganz große karriere reicht es dann natürlich nicht, aber hin und wieder ein wettkampf im kleineren rahmen, wieso nicht? die meisten von uns otto normalverbrauchern haben eben auch noch andere sachen zu tun als training, training, training...

[Irongriffon]

Ich finde auch man sollte schon so oft es der Körper zulässt trainieren , weil ich denke auch für die meisten von uns ist der Sport irgendwie der Sinn im Leben . Klar Freundin , Familie , Freunde hat man auch .. aber bei mir ist es so das mein Training an erster Stelle steht , danach kommt das andere

kenn ich, ich habe genau so gedacht. damals mit 16 oder so

wie fanatisch man den sport betreibt ist jedem seine sache, fakt ist aber, dass beim 0815-durchschnittsmensch (und dazu zähle ich mich auch dazu) irgendwann im leben der punkt kommt, wo der sport auch etwas in den hintergrund rückt bzw. rücken muss. job, haus, familie, all das kostet sehr viel zeit und ich kann heute mich ziemlicher sicherheit sagen, dass ich niemals meinen job oder meine familie dem sport opfern würde.

außerdem wird irgendwann in deinem leben auch mal der punkt kommen, wo du die schnauze voll von der ganzen schinderei haben wirst, glaub mir .

zum thema der trainingshäufigkeit:

wenn man auf wettkämpfe gehen will, sind 5 einheiten eigentlich so das minimum. wir werden immer wieder von jungen, harten typen gefragt, ob man denn auch bei uns wettkämpfe im mma machen kann. wenn die dann aber das pensum hören bzw. mal eine woche durchziehen, springen 99% ab.

die meisten sehen mma aber eher als fordernden ausgleichssport und haben keine wettkampfambitionen. für diese leute, die eindeutig die mehrheit bilden, reichen 3x die woche auch völlig aus.

[Unbeugsam]

da spricht die jahrelange erfahrung eines profis komm mal von deinem hohen ross runter junge.

on topic: ich denke für leute die nicht unbedingt in die ufc wollen reicht es auch wenn sie 3 mal die woche mma trainieren, bei entsprechender ergänzung durch kraft- und ausdauertraining kann man sicher trotzdem ganz gut werden. vorerfahrungen in anderen kampfsportarten sind natürlich immer hilfreich. für die ganz große karriere reicht es dann natürlich nicht, aber hin und wieder ein wettkampf im kleineren rahmen, wieso nicht? die meisten von uns otto normalverbrauchern haben eben auch noch andere sachen zu tun als training, training, training...

Junge , was für ein hoher Ross ?
Was schiebst du fürn Film ?!

[Unbeugsam]

kenn ich, ich habe genau so gedacht. damals mit 16 oder so

wie fanatisch man den sport betreibt ist jedem seine sache, fakt ist aber, dass beim 0815-durchschnittsmensch (und dazu zähle ich mich auch dazu) irgendwann im leben der punkt kommt, wo der sport auch etwas in den hintergrund rückt bzw. rücken muss. job, haus, familie, all das kostet sehr viel zeit und ich kann heute mich ziemlicher sicherheit sagen, dass ich niemals meinen job oder meine familie dem sport opfern würde.

außerdem wird irgendwann in deinem leben auch mal der punkt kommen, wo du die schnauze voll von der ganzen schinderei haben wirst, glaub mir .

Mag sein , aber ich hab es ja nur auf meine Situation beschrieben .
Ich hab noch keine Frau oder Kinder .
Klar hab ich auch ein Job , Auto etc. um was ich mich kümmern muss , aber solange mir das noch so viel Spaß macht und ich das alles unter einen Hut bekomme , sehe ich keinen Grund irgendwie ein bisschen locker zu machen ...

Und wieso meinst du das irgendwann der Punkt kommen wird das ich die Schnauze voll habe ?! Nur weils bei dir und bei anderen so war heißt es noch lange nicht das es bei mir auch so sein muss !