Frage an die Mädels

[Heidenröslein]

Ich halte Dich weiterhin für einen Troll.

Ach herrje. Da hast du aber einiges zu tun hier in diesem Forum, oder täusche ich mich?

Ich kann das Thema Ernährung und Sättigung auch auf komplexer betrachten.

Mit steht in dieser komplexen Welt tatsächlich der Sinn nach Vereinfachung.

[Heidenröslein]

Da die Energiedichte von Muskelmasse nur ein Bruchteil der von Fettmasse ist, zeigt sich ein Muskelverlust natürlich viel deutlicher auf der Waage.

Die Energiedichte?

[Kunoichi Girl]

Die Energiedichte?

Willst Du das mit dem abnehmen wirklich für jemand anderen wissen oder in echt für Dich oder für beide oder für was/wen ganz anderes?

[Heidenröslein]

Dann werden da gerade wahrscheinlich (qualifizierte Mutmassung, kein ärztlicher Rat) Muskeln durch Fett ersetzt, spricht es liegen weniger Bewegung und/oder hormonelle Veränderungen bei gleichbleibendenden oder sich verschlimmernden Ernährungsgewohnheiten vor.

Das ist möglw. ein Aspekt! Es soll ja auch beim Mann durch hormonelle Veränderungen ab einem gewissen Alter spürbare Wirkungen geben.

Du suchst also nach geeigneten Kochrezepten oder einer Liste von Dingen, die man nicht essen sollte?

Eher nach einer List von Dingen, die man essen sollte! Also wenn es jetzt z.B. hieße, Kartoffeln sind unbedenklich .. na immerhin! Oder auch Tofu...

[Heidenröslein]

Passt gerade ganz gut:
https://fb.watch/64rb0lyLI5/

Da muß ich mich anmelden.

[Kunoichi Girl]

... Eher nach einer List von Dingen, die man essen sollte! ...

[Heidenröslein]

Nicht ganz unbedeutend ist ja auch die Uhrzeit, wann man ist. Wer tagsüber wenig isst, dafür dann abends anfängt zu futtern, der wird natürlich auch nicht so schnell Gewicht verlieren. Das wurde zwar lange negiert, von wegen individuellen Stoffwechsel und so, ist aber wirklich so.
Und mit dem einfach weniger essen, na klar funktioniert das, wenn halt nicht das Volumen des Essens mit der Energiemenge verwechselt.

Da könnte was dran sein!

[OliverT]

Eher nach einer List von Dingen, die man essen sollte! Also wenn es jetzt z.B. hieße, Kartoffeln sind unbedenklich .. na immerhin! Oder auch Tofu...

Als einfache Daumenregel sind die Sachen gesünder, die in der Natur vorkommen und außer gekocht zu werden nicht weiter verarbeitet werden müssen. Aber auch da kommt es auf die Menge an. Selbst Wasser kann in großen Mengen ungesund bis tötlich sein.

[Kunoichi Girl]

Ergänzung zu # 126:


https://eatsmarter.de/ernaehrung/ges...-machen-teil-2

https://www.gala.de/lifestyle/food/f...-22269640.html

https://www.grazia-magazin.de/lifest...eln-26066.html

https://www.nu3.de/blogs/slimming/lebensmittel-abnehmen

https://www.bunte.de/fitness/abnehme...nk-machen.html

https://www.lifeline.de/ernaehrung-f...-id133074.html

https://www.rtl.de/cms/abnehmen-100-...g-2866953.html


...

[Heidenröslein]

Weil Wissen und danach Handeln zwei Paar Schuhe sind.
.

[Heidenröslein]

hm. Platz 2 Wasser, Patz 1 grüner Tee. Nix , wa?

[Kunoichi Girl]

... Nix , wa?

Es gäbe auch eine bierdiät:

https://www.infranken.de/ratgeber/ge...an-art-4947861

[Kunoichi Girl]

Es gäbe auch die fettdiät:

https://www.sat1.de/ratgeber/abnehme...ett-diaet-clip


Edit:

Für leute, die auf wenig verzichten müssen wollen, könnte die m.e. total super sein.

[Kunoichi Girl]

Geheimtip:

https://www.wz.de/ratgeber/gesundhei...n_aid-30423229


Ananasdiät nach uschi glas (entschlackung)

[Pansapiens]

Die Energiedichte?

Energie pro Gewichtseinheit

Körperfett hat ca. 7.000 kcal pro kg
magere Muskelmasse so ca. 1.200 kcal pro kg.

Eher nach einer List von Dingen, die man essen sollte! Also wenn es jetzt z.B. hieße, Kartoffeln sind unbedenklich .. na immerhin!

kommt auf die Diät an, auf die Zubereitungsform und was Du dazu isst.
Bei einer VeryLowCarb-Diät wären Kartoffeln eher nicht so geeignet.
Ansonsten sind Pellkartoffeln besser als Chips, Pommes oder Bratkartoffeln.
Wenn Du die Pellkartoffeln mit einer fettreichen Sauce isst, oder einem fettreichen Dip, dann hat das erstens mehr Kalorien und zweitens wirst Du eventuell mehr davon essen.
Wenn Du die Pellkartoffeln mit Magerquark oder Skyr isst, sollten die auch mit Abnehmzielen verträglich sein.
Falls Du die nach dem Kochen erkalten lässt wird ein Teil der Kohlenhydrate unverdaulich.
Musst allerdings halt gucken, ob die Dich sättigen oder Du nach kurzer Zeit wieder Appetit bekommst.