kämpfen

[timurmucuraev]

hey leute ich bin neu und wollte wissen wie ich die brust muskeln also nicht bauch sondern brust trainieren und die oberarme und fäuste stärke danke für alle die was posten=DD

[Max_291]

Was ist mit Training für Schultern, Rücken, Bauch, Beine.
Willst du das einfach weglassen?

Brust:
Liegestütze, Bankdrücken, Butterfly, Dips usw

Übungen: Brust Training (http://www.fitness-xl.de/uebungen_brust.html)

Fäuste:
Fäuste stärken ambesten mit nem Boxsack...

Arme:
http://www.fitness-xl.de/uebungen_arme.html

Mit 14 Jahren würde ich aber mehr auf Fitnes setzen und nicht mit Krafttraining übertreiben.
Versuch mal erstmal mit Liegestütze, Dips, Klimmzüge etwas Kraft zu bekommen.

[Tori]

Was ist mit Training für Schultern, Rücken, Bauch, Beine.
Willst du das einfach weglassen?
Ganz wichtiger Punkt - alles gleichmäßig trainieren ;)


Mit 14 Jahren würde ich aber mehr auf Fitnes setzen und nicht mit Krafttraining übertreiben.
Versuch mal erstmal mit Liegestütze, Dips, Klimmzüge etwas Kraft zu bekommen.

:halbyeaha

@TE: Geh regelmäßig ins Training. Wenn Du etwas älter bist, kannst auch gezieltes Krafttraining machen. Mit 14 J. ist das definitiv nicht nötig.

[ponyeule]

Geh viel Schwimmen! Dadurch werden Brust und Rücken breiter und stärker und auch die Konidtion wird aufgebaut. Nebenbei noch Expander und Liegesütze - so kommt der Rest vom Körper auch nicht zu kurz!

[timurmucuraev]

Was ist mit Training für Schultern, Rücken, Bauch, Beine.
Willst du das einfach weglassen?

Brust:
Liegestütze, Bankdrücken, Butterfly, Dips usw

Übungen: Brust Training (http://www.fitness-xl.de/uebungen_brust.html)

Fäuste:
Fäuste stärken ambesten mit nem Boxsack...

Arme:
Übungen: Arme (http://www.fitness-xl.de/uebungen_arme.html)

Mit 14 Jahren würde ich aber mehr auf Fitnes setzen und nicht mit Krafttraining übertreiben.
Versuch mal erstmal mit Liegestütze, Dips, Klimmzüge etwas Kraft zu bekommen.

danke ihr habt mir sehr geholfen