Einfacher Trick für bessere Cardio

[Sokolo]

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Ab 3.33 wird interessant.

Simpel und einfach: Tief einatmen statt flach.

[Dietrich von Bern]

Meiner Ansicht nach ist das mehr Theorie als Praxis.
Atme mal tief ein wenn einer auf Dir liegt oder gar während einer Dich schlägt oder tritt.

[Саша]

Meiner Ansicht nach ist das mehr Theorie als Praxis.
Atme mal tief ein wenn einer auf Dir liegt oder gar während einer Dich schlägt oder tritt.

Selbst beim Sprinten wirds schwer...

[Björn Friedrich]

Das ist auch kompletter Schwachsinn mit dem einatmen.....

Das Gegenteil ist der Fall. Man muss aktiv ausatmen, die Einatmung geschieht passiv.

Wenn man extrem ausser Atem ist, muss man relativ schnell hintereinander aktiv aus und passiv einatmen......

Der Fokus liegt aber auf der Ausatmung, denn wenn die verbrauchte Luft nicht raus kommt, kommt auch keine frische rein.....

Je mehr man einatmet, desto mehr hyperverntiliert man......

Langsames atmen, in hektischen Situationen geht nicht, aber durch die schnellen ausatmungen, wird der Atem automatisch tiefer und langsamer.

Korrekt ausgeführt, kommt man selbst bei intensivem Kardio nicht ausser Puste. Klar geht der Puls nach oben und man fühlt sich erschöpft, aber dieses typische nach Luft schnappen, existiert nicht, wenn man korrekt atmet.....

Tschüß
Björn Friedrich

[Felix Kroll]

@björn

:halbyeaha

[Björn Friedrich]

Hier ein (leider englischsprachiger) Artikel von mir, zu diesem Thema:

Jiu Jitsu and Breathing: Is it really that big of a deal? ‹ Open Mat Radio (http://www.openmatradio.com/2012/04/26/jiu-jitsu-and-breathing-is-it-really-that-big-of-a-deal/)

Tschüß
Björn Friedrich