pratzenarbeit: wie trainiert ihr einzelne kombinationen?

[lostboy]

hallo!

mich würde mal interessieren wie ihr einzelne pratzenkombinationen trainiert (egal ob boxen oder trapping)

habt ihr ne gewisse anzahl als vorgabe, z.b. die kombination a 10x rechts, dann 10x links... oder macht ihr das auf zeit - z.b. 3 min. kombination a, danach 3 min. kombination b, ...

übt ihr alle kombinationen sowohl in der rechts- und dann in der links-auslage - oder trainiert ihr nur eure "schokoladenseite"???

[jkdberlin]

Unterschiedlich...das kommt darauf an ;)

Beides, Anzahl und/oder nach Zeit.
Entweder festgelegte oder später auch willkürlcihe Kombinationen.
Zu Anfang die stärkere Seite, dann später beide Seiten, je nach Position und Ausrichtung.

Grüsse

[tobi]

Machs auch so also unterschiedlich und beide Seiten. Teilweise mach ichs auf Zeit teilweise einfach so und so viele Wiederholungen.
Eigentlich finde ich ist es völlig frei wie man es trainiert. Finde nur man sollte auf jedenfall beide Seiten machen.
Nebenfrage falls ich mal eine einschieben darf: :)
Wie haltet ihr das Ding? Bzw. Muss der andere Muskel oder Kraft haben oder gibt es da irgendein Trick mit dem handgelenck. Wollte as Privat nämlich schonmal mit meiner Freundin machen nur die kann das Teil nicht halten wenn ich drauf Schlag auch bei lockeren Schlägen tut es ihr schon arg weh und ich will ihr ja nicht weh tun :) :)

[jkdberlin]

Der Partner (Pratzenhalter) sollte mit Anspannung dagegen hauen, da ansonsten eine Schädigung seiner Sehnen und Gelenke eintreten kann. Also die Pratze nicht nur locker hinhalten, sondern aktiv gegenhalten!

Grüsse

[tobi]

Der Partner (Pratzenhalter) sollte mit Anspannung dagegen hauen, da ansonsten eine Schädigung seiner Sehnen und Gelenke eintreten kann. Also die Pratze nicht nur locker hinhalten, sondern aktiv gegenhalten!

Grüsse
Danke!
Also wenn ich Schlag soll der Partner auch dagegen drücken ok. Ich Probiers mal.

[andreas222]

Hi,

gibt es zum Equipment Training gute Tapes ?

Ich kenne nur das von Dan Inosanto Serie 2000 in diesem wird insbesondere der Wechsel von Hand auf Fuss bzw. Fuss auf Handtechnik gezeigt. Stichwort Jun Fan Kickboxing... sicher hat Frank noch ein paar gute Tips...


Wie trainiert Ihr den Straight Blast/Boxing Blast mit Equipment... manche nehmen kleine Gewichte in die Hand... diese dürfen aber nicht zu schwer sein damit die Technik nicht darunter leidet.

Ich persönlich nehme ein Gummiband...

Viele Gruesse
Andreas

[lostboy]

@andreas:


Wie trainiert Ihr den Straight Blast/Boxing Blast mit Equipment...

mit den pratzen: ein partner hält eine hand als ziel hin... die andere hand drückt gegen den handrücken (wegen gegendruck) - vorteil bei der sache: man kann den straight-blast auch mit bewegung (vorwärtsgehen,...) üben... ist am sandsack ja nicht möglich... gleiche übung geht auch wenn der pratzenhalter am boden liegt und der übende schlägt die kettenfaust nach unten... oder umgekehrt... pratzenhalter sitzt auf dem übenden (mount)

ich hoffe du verstehst was bzw. wie ich das meine...

[Marcel]

Tach,
wir trainieren den straight-blast, indem der Pratzenhalter die Pratze in Höhe des Kopfes an der Wand fixiert.
Der Schlagende 5 Sätze à 30 Sekunden schlägt.
Danach Wechsel.

Wenn man dann noch in der Lage ist die Arme zu heben, gleicher Schlag, jedoch hält der Pratzenhalter die Pratze mit Unterstützung der freien Hand und wird vom Schlagenden " getrieben". Wichtig hierbei: nicht nur in einer Linie, sondern kreuz und quer durch den Raum. Im Kampf kann man auch nicht davon ausgehen, dass der Gegner sich nur in eine Richtung bewegt.

Viel Spass !!!

Marcel

[lostboy]

@marcel:

wie meinst du das "der pratzenhalter die pratze an der wand FIXIERT"???

[jkdberlin]

Auch ich nehme am liebsten ein Gummiband. Und warum sollte man den Straight/Boxing Blast nicht am Sandsack üben können? Einer meiner Lieblingsdrills zu diesem Thema ist es mit Blast unter dem Sandsack hindurchzugehen ... ohne mich dabei zu bücken ;)

Grüsse

[andreas222]

Hi Frank,

Du meist Du treibst den Sack soweit vor Dir her bis Du unten durch passt... super ?!

Wie schwer ist Dein/Euer Sack... der bei uns in der Halle ist zu schwer für mich ca. 50 Kg.... Mal sehen vielleicht schaffe ich das auch irgendwann...

Gruesse
Andreas

[jkdberlin]

Jau, genau. Hmm..wie schwer..gute Frage, sind ganz normale Boxsäcke. Auf unserer Homepage ist ein Foto unseres Trainingsraums, da sieht man auch die Säcke hängen ;)

Grüsse

[lostboy]

das mit dem "nicht am sandsack üben können" war eher auf auf das laufen/ gehen bezogen... z.b. bahnen laufen durch den ganzen raum... auch wenn der partner die richtung wechselt oder sich seitlich bewegt...

der sandsack ist sicher gut für vorwärtsdruck und kraftentwicklung beim blast, aber ein trainingspartner mit handpratzen ist da meiner meinung etwas vielseitiger einsetzbar :p

@frank: wie machst du das mit dem gummiband?

[jkdberlin]

Gummiband über Rücken in beide Hände = mehr Wiederstand ;)

Grüsse

[JuMiBa]

Gummiband über Rücken in beide Hände = mehr Widerstand ;)


Geniale Idee... habs grad probiert... wird ins Train aufgenommen... Danke !!! :)

Gruß Micha

[jkdberlin]

Gerne ;) Ist eh eins meiner absoluten Lieblingstrainingsgeräte! Kann man einfach überall mit hinnehmen und viele Übungen damit machen...

Grüsse

[andreas222]

Hi Frank,

genau... so mache ich das mit dem Gummiband auch.... da übe ich sowohl den klassischen KF als auch den Boxing-Blast mit ... vor allem dann auch mit Schrittarbeit nach vorne/hinten/links/rechts...


Grüsse Andreas

[andreas222]

Hallo,

für das Straight-Blast Training habe ich mir als weitere Variation kleine Gewichte besorgt welche genau in die Faust passen.... ist aber sicher nichts Neues für Euch.


Gruesse
Andreas

[Boxer84]

ich trainier auf zeit/und geb mir gewisse kombinationen vor... sprich 2-3er schläge schritt zurück und weiter... oder mehre kombos mit kopfhaken,leberhaken...... kommt drauf an wie ich halt lust habe...