Fitness ??

[AMRH2009]

Hallo allesamt,
Wollte mal fragen was ihr so für fitnesstraining macht (ka Joggen, Intervalltraining) und warum ihr es gerade so macht.

MFG AMRH

[`Eagle´]

Haanteltraining /Schnellkraft,Maximalkraft.. Ausdauertraining

[Kalle23]

Bis vor kurzem laufen (mind. 1 Stunde 2x pro Woche) und 1-3 mal pro Woche 30min am Sandsack (Technik und typisches Intervalltraining).

Allerdings habe ich ab heute umgestellt:

1. laufen ist erstmal gestrichen
2. Zweimal pro Woche (Dauer ca. 40min):
a. Tapata: Sprinten, Knieheben, Fersen nach hinten, Burpees + 10 min
laufen zum warm werden. Oder:
b. Sandsackarbeit auch nach Tapata. Hände und Beine getrennt plus
Bauch und Rücken und Seilspringen zum warm werden.
3. Einmal pro Woche schwimmengehen.

Um Übertraining zu vermeiden wird immer gewechselt und zwei Tage in der Woche sind frei.

Habe die erste Tapata Einheit (a.) hinter mir. Ist Sau anstrengend und habe auch nicht voll durchgehalten.:rolleyes:

Ob es was bringt werde ich in frühstens drei Wochen feststellen.

Grüße

[Cucombre]

ich mache dreimal die woche krafttraining, und zweimal die woche gehe ich laufen. sandsackarbeit etc zähle ich jetzt mal zum normalen boxtraining, was zweimal die woche ist

[Kaconiku]

Hi
Mache das so das ich jeden tag im wechsel mache, sprich:

Mo-Fitnessstudio (muskelaufbautraining)
Di-Kickboxen (im verein)
Mi-Fitnessstuio
Do-Kickboxen (zuhause am sandsack und freie übungen etc.)
Fr-Kickboxen (im verein)
Sa-Fitnessstudio
So-Ruhetag

So bekomme ich eigentlich alles gut in den griff und komme vorran =)

Mfg Kaconiku

[Cachorrolouco]

-> Kampftraining: (nur) 2x die Woche
-> Krafttraining mit Gewichten: 2x die Woche
-> Spezielles Ausdauertraining: 1x die Woche

[`Eagle´]

Hi
Mache das so das ich jeden tag im wechsel mache, sprich:

Mo-Fitnessstudio (muskelaufbautraining)
Di-Kickboxen (im verein)
Mi-Fitnessstuio
Do-Kickboxen (zuhause am sandsack und freie übungen etc.)
Fr-Kickboxen (im verein)
Sa-Fitnessstudio
So-Ruhetag

So bekomme ich eigentlich alles gut in den griff und komme vorran =)

Mfg Kaconiku

bei mir siehts fast genau so aus^^

[Cucombre]

Hi
Mache das so das ich jeden tag im wechsel mache, sprich:

Mo-Fitnessstudio (muskelaufbautraining)
Di-Kickboxen (im verein)
Mi-Fitnessstuio
Do-Kickboxen (zuhause am sandsack und freie übungen etc.)
Fr-Kickboxen (im verein)
Sa-Fitnessstudio
So-Ruhetag

So bekomme ich eigentlich alles gut in den griff und komme vorran =)

Mfg Kaconiku

bei dem ganzen muskelaufbautraining, wirst du da nicht ziemlich langsam?

[Papatom]

Moin,

Seilspringen
Tabata/ Burpees
Intervalle
Sandsack
Pratzen
Liegestütz in allen Variationen
Krafttraining (Geräte)

Gruß

[AndrewWK]

1x pro Woche Kraftraining (Geräte und Hanteln)
5x pro woche Ausdauer
und zusätlich zum Ausdauertraining mache ich Kampftraining(2xMMA 3xMua Thai)

[Kaconiku]

bei dem ganzen muskelaufbautraining, wirst du da nicht ziemlich langsam?

Hi
Nee nee das schon ok , ich blicke dabei natürlich meine masse! Ich wiege momentan bei ca.184 auf nüchternen magen ca.73 kg und dass geht locker klar bei dem Muskelaufbautraining nebenbei.

Mfg kaconiku

[Cucombre]

Hi
Nee nee das schon ok , ich blicke dabei natürlich meine masse! Ich wiege momentan bei ca.184 auf nüchternen magen ca.73 kg und dass geht locker klar bei dem Muskelaufbautraining nebenbei.

Mfg kaconiku

ja ok da kannste noch was draufpacken =)

mit so aufgepumpten leuten is das ja auch echt interessant. kenne das stories von leuten die die arme nicht gescheit vors gesicht bekommen weil ihr breiter rücken das nicht zulässt :gewicht:

[markus87]

Morgens

3x die Woche vor dem Frühstück lockeres Radfahren (sehr gemütlich, ca. 30- 45min), danach Dehnen.
An den Tagen an denen ich das nicht mache, mache ich Gleichgewichtsttraining.

Abends

2x Krafftraining im 2er Split, auf Maximalkraft und Bauch mache ich an beiden Tagen
1x pro Woche Mountainbiken (ca. 3-4h, sehr intensiv).
2x JJ
1x Sparring

Sonntag ist Ruhetag

Warum?

Radfahren in der Früh, zwecks Fettabbau und Aufwärmen fürs Dehnen. Dehnen und Gleichgewicht ist klar warum. Krafftraining finde ich für Bodenkampf vorteilhaft. Mountainbiken weils interessanter ist als Joggen und durch das ständige bergauf/bergab ziemlich intensiv. Im JJ wird eh die Schnellkraft/Ausdauerkraft trainiert.

[Sohai]

Hi
Nee nee das schon ok , ich blicke dabei natürlich meine masse! Ich wiege momentan bei ca.184 auf nüchternen magen ca.73 kg und dass geht locker klar bei dem Muskelaufbautraining nebenbei.

Mfg kaconiku

hast dich bei der grösse auf das gewicht hintrainiert? bin genauso gross, wiege aber so 83kg. würde gerne so 75-77 haben, klappt aber nicht, obwohl ich 3-4mal die woche aktiv bin.

[Octagon]

Hallo allesamt,
Wollte mal fragen was ihr so für fitnesstraining macht (ka Joggen, Intervalltraining) und warum ihr es gerade so macht.

MFG AMRH

2 mal die Woche 1 Stunde Spinning für die Kondi!
Hält fit und ist nicht so langweilig wie Joggen!;)

[Kaconiku]

hast dich bei der grösse auf das gewicht hintrainiert? bin genauso gross, wiege aber so 83kg. würde gerne so 75-77 haben, klappt aber nicht, obwohl ich 3-4mal die woche aktiv bin.
Hi!
weis nicht , habe eigentlich versucht garnicht erst schwerer zu werden, bei mir ist aber auch kein fett mehr dran hab eigentlich momentan ne defi auf die ich relativ stolz bin ;P aber mal sehen was im alter noch kommt xD wenn man dann erstmal aufhört zu wachsen und sich zu entwickeln muss man auch noch n ganzes stück mehr auf das futtern achten ;D

Mfg Kaconiku

[registered]

kenne das stories von leuten die die arme nicht gescheit vors gesicht bekommen weil ihr breiter rücken das nicht zulässt :gewicht:
naiv bist du aber nicht?

[Cucombre]

naiv bist du aber nicht?

in wie fern naiv? ich hab das gesehen

[069Fighter]

ich geh joggen und mach krafttraining