Schlumpfis Tagebuch

Heute früh ein Workout zum Üben für "bessere" High Kicks auf Youtube gefunden … da meine Beine kaum von der Erde hoch kommen, noch einmal eine gute Übung für mich … Linkes Bein war sehr schmerzhaft und ich konnte die Übungen auch teilweise nicht so lange durch halten, aber wenn ich dieses Workout noch ein paar Mal mache, wird es wohl besser werden!
Ich muss mich immer wieder daran erinnern mehr Geduld mit mir zu haben, meine Chinesisch Lehrerin (fällt ja auch flach wegen Corona) sagte mal zu mir: "Mit einem Schluck Milch, macht man aus einem Baby keinen Mann!" Also tief durchatmen und einfach weiter machen … ;-)

Heute früh gab es wieder was für den Rücken! Nach dem Besuch gestern bei der Physio, der sehr ernüchternd war :-( Der Therapeut weiß auch nicht mehr so richtig weiter … Zitat: "Notschlachten ist auch eine Lösung..." Der Rücken ist in sich so verhärtet, dass man ihn kaum bewegt bzw. gelockert bekommt … *seufz* Ich hoffe, dass bald die Normalität in weiteren Zügen zurück kommt, damit ich noch mal zu meinem Heilpraktiker nach Kiel kann! Er kann zwar keine Wunder bewirken, könnte aber eine sehr gute Ergänzung zur Physio sein … vielleicht hat er auch noch eine Idee für mein Bein … das habe ich gestern auch angesprochen, der Therapeut hat Bananen essen und Magnesium einnehmen empfohlen.

ABER: Eine große Freude kam gestern via Whats App! Freitag Outdoor Training mit Sihing! Es geht wieder los … *freu* Ich weiß zwar noch nicht genau wie das aussehen soll, generell und vor allem speziell für mich wegen meiner Einschränkungen und so, aber hin möchte ich schon und um wenigstens einen Einstieg zu bekommen! Mein Mann geht sowieso hin … wenn ich nicht mithalten kann, höre ich halt auf :-) Hauptsache erstmal wieder einen Anfang finden!

nur mal ein tipp: bauchmuskelübungen würde ich komplett weglassen, die bauchmuskeln nur ein wenig isometrisch trainieren und die bauchmuskeln regelmäßig dehnen.

für einen verhärteten rücken eine vibrator backroll zulegen und täglich drüber rollen :D

Freitag doch beim Training gewesen … Outdoor Training ist gewöhnungsbedürftig, aber nach 5 Monaten Pause war das Training richtig gut. Zumindest habe ich es überlebt! ;-) Mal sehen ob es Dienstag oder Mittwoch statt findet wegen dem Wetter!

Zitat:

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Zitat von Schlumpfine_04

Immer noch Pause … da ständig eine Erkältung da ist

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Wenn ich das so lese: hast Du mal Deinen Vitamin D Status checken lassen? Füll das
wenn der Wert niedrig ist mal großzügig auf, aber informier Dich bitte gründlich, auch
in Hinblick auf Magnesium und Vit K. Bei Interesse empfehle ich Dir dazu das Buch von
Dr. Raimund von Helden zu Vitamin D. Ich war auch so ein dauernd Erkälteter und kann
mich mittlerweile gar nicht mehr erinnern wann ich das letzte Mal richtig stark erkältet
war. Ach ja: sobald Du diesbezüglich auskuriert bist: kalt duschen ftw. :D

PS: gute Besserung!

@ Glückskind vielen Dank für den Tipp! Da muss ich mich wohl noch mal an meine Arztpraxis wenden und nen Blutbild machen lassen … aber wenn es hilft :-)

Gestern früh etwas für den Rücken gemacht, ein bissel gestreckt und gedehnt … heute leider nix … weil ich verschlafen hatte und dann auch schon los musste! Da ich mir mit meinem Mann (dank Corona) die Kindesbetreuung teile, bin ich zeitlich auf der Arbeit nicht mehr flexibel … :-/ Mal sehen ob heute Abend Training ist! Noch sieht es ja gut aus vom Wetter her! Wenn jetzt nicht jede Menge Regen kommt sollte es statt finden können … *hoff*

Zitat:

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Zitat von Schlumpfine_04

@ Glückskind vielen Dank für den Tipp! Da muss ich mich wohl noch mal an meine Arztpraxis wenden und nen Blutbild machen lassen … aber wenn es hilft :-)

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Wäre super wenn Du es angehst und es Dir dann auch hilft. Da wir in unseren Breitengraden
in der Regel viel zu wenig Sonne abbekommen ist eine Unterversorgung sehr wahrscheinlich.
Sonst hättestDu ja auch viel weniger Erkältungen. :) Ein Hinweis noch: die Arztpraxis testet
Vitamin D standardmäßig gar nicht mit, das muss man extra anfragen und auch bezahlen.