Ich denke diese Antwort zeigt deutlich wo der Hase im Pfeffer liegt. Man könnte auch mal versuchen zu sehen , was mit "Kommastelle" gemeint ist. Danke
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Ich denke diese Antwort zeigt deutlich wo der Hase im Pfeffer liegt. Man könnte auch mal versuchen zu sehen , was mit "Kommastelle" gemeint ist. Danke
Ist ja alles richtig, aber wir Menschen sind (noch) keine Kernreaktoren.Zitat:
Zitat von Pansapiens
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Zitat:
Zitat von Pansapiens
Himmel hilf. Wenn man DAS wirklich noch erklären muss, dann braucht man sich über manche Antworten echt nicht wundern . ...Kopfschüttel
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sag mal was sind denn den persönlichen erfahrungen beim fasten.Zitat:
Zitat von Pansapiens
ich faste seit jahren immer 10 - 21 Tage im alltag, einmal sogar in einem fastenhotel, mit aktivitäten und spezielle frühstück ;). privat nehme allerdings immer gemüsesaft und hühner oder andere brühe zu mir , aber immer weniger als 500 tägl. daher weisst ich was man aushalten kann und auch während dieser zeit sportlich leisten kann.
fasten ohne zufuhr von KH endet nicht gut und hat immo auch nicht die vorteile, die man dem fasten zuschreibt.
dies sind ja die gründe , weshalb das invallfasten in den letzten jahren so bekannt und beliebt geworden ist, physilogische vorteile zu erlangen ohne große negative einflüsse. ein negativer einfluss waere natürlich großer muskelabbau, durch das fasten.
Ich sehe hier nichts von dem geschilderten und bin ernsthaft interessiert. Kann aber gerne auch im anderen Thread sein. Zum Rest sage ich nichts weiter, ist eh sinnlos und jeder kann selbst nachlesen worauf ich mich bezog.Zitat:
Pansapiens ...hätte ich getan, scheint sich aber keiner dafür zu interessieren und der Threadersteller scheint sich explizit durch entsprechende Beiträge gestört zu fühlen....
Ich respektiere natürlich diesen Wunsch.
Wenn du 6/1-Fasten machst: Trinkst du an dem einen Fastentag dann auch Brühe etc. oder nimmst du gar keine Kalorien zu dir?Zitat:
Zitat von marq
beim intervallfasten 6/1 nehme ich am fastentag 24 h nichts zu mir, außer wasser und tee .
D.h. du lässt einfach einmal die Woche alle Mahlzeiten zwischen z.B. Frühstück an Tag n und Frühstück an Tag n+1 aus? Also isst du schon jeden Tag, ansonsten würdest du auf mehr als 24 h kommen oder?Zitat:
Zitat von marq
ich versuche freitags nichts zu essen. die letzte mahlzeit ist am donnerstag abend und dann starte ich gewöhnlich wieder samstag mit einem eiweisshaltigen essen, sodass ich sogar mehr als 24 h faste. aber dies klappt nicht immer ;)
was sind deine persönlichen praktischen erfahrungen beim fasten oder intervallfasten?Zitat:
Zitat von Pansapiens
OK, dann sind das eher 36 Stunden. Der Unterschied zwischen 24 und 36 Stunden ohne Nahrung ist nicht irrelevant.Zitat:
Zitat von marq
dabei fällt mir ein: freitags trinke ich morgens immer einen milchkaffe also faste ich doch nur 24 h., ja immer nur kaffe oder tee ohne milch im fastenprotokoll erlaubt ist.
Haha, und zu Mittag dann noch eine Fanta oder wie?Zitat:
Zitat von marq
Zum Unterschied 24 zu 36 Stunden: Ich habe von Samstagabend bis heute Morgen zum ersten Mal etwas länger gefastet, d.h. mal einen ganzen Tag keine Kohlenhydrate gegessen. Die ersten 24 Stunden waren in Ordnung, die Stunden 22-24 sogar echt gut. Dann wurde es aber eklig, ich bin nachts alle zwei Stunden aufgewacht mit Unruhe, wurde nicht so richtig warm und mein Hirn hat Essen visualisiert. Heute Morgen habe ich dann gelesen, dass man 36 Stunden lieber nicht machen sollte, wenn man noch keine Erfahrung im Fasten hat. Genau so war es bei mir (16 Stunden, was ich manchmal mache, scheinen einen nicht ausreichend auf 36 vorzubereiten). 24 waren gut, 36 waren zu viel. Ich werde wohl zunächst bei einmal die Woche 24 bleiben, bevor ich den nächsten Anlauf auf die 36 nehme.
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ich sehe du kannst nichts aus deiner erfahrung beitragen......Zitat:
Zitat von Pansapiens
schreibst in deinem faden mit wiki zitat jedoch, dass 30 - 40 g Kh hilfreich wären, um den proteinabbau zu vermindern, zweifelst eine studie mit 56 g KH druch fruchsäfte aber an :D ;)
Meine persönlichen Erfahrungen seit vielen Jahren:
1. In der Regel esse ich Montag, Dienstag, Mittwoch nur Frühstück und Mittagessen; keine Zwischenmahlzeiten, keine Snacks und kein Abendessen.
2. Während der Fastenzeit (nach Fasching) lege ich 10-14 Tage Heilfasten ein. Dabei gibt es nach der anfänglichen Darmentleerung mit Glaubersalz alle zwei bis drei Tage einen halben Liter Buttermilch zur weiteren, sanften Darmentleerung. Ansonsten nehme ich nur Wasser, Tee und ab und zu eine Gemüsebrühe zu mir.
Probleme hatte ich nur anfänglich, als ich noch nicht wusste, dass es hilfreich ist, den Zuckerhaushalt schon eine oder zwei Wochen vorher runterzufahren. Damit fällt das potenzielle Kopfweh am 2-3. Tag weg.
Beide oben genannten Fastenarten fühlen sich sehr gut an und ich werde es auch weiter machen. Inzwischen kann ich auch während des Fastens neben Leuten sitzen, die ausgiebig und lecker essen.
Sportlich schalte ich einen Gang zurück bzw. teile meinen Trainingspartnerinnen und -partnern mit, dass ich seit n Tagen faste und vielleicht etwas langsamer oder schwächer bin. Auch beim Krafttraining gehe ich nicht an Grenzen.
Probleme hatte ich noch nie. Die einzig größere Herausforderung war einmal ein Experiment, bei dem ich nach 10 Tagen Heilfasten eine Halbe Bier getrunken habe ... :klatsch:
ich hoffe, du schränkst dich nur beim langen fasten ein! dort ist eine kalorienreduzierung vor dem fasten sehr wichtig! bei langen fasten perioden, versuche ich auch nur altbekanntes im training und reduziere training mit interaktion.Zitat:
Zitat von ainuke
@ainuke Mich würde aus Neugier interessieren, ob du während des Heilfastens außer den von dir bzgl. Sport mitgeteilten möglichen Einschränkungen noch andere (unerwünschte) körperliche Nebeneffekte hast? Frierst du nicht, wenn du heilfastest bzw. auch sonst recht lange nichts isst?
Das habe ich nämlich z.B. ohne Fasten bei meinem Körper schnell, dass ich nach mehreren Stunden ohne Essen anfange, zu frieren bzw. deutlich leichter friere.
Früher hatte ich ab und zu nach zwei bis drei Tagen nach Fastenbeginn Kopfweh. Ein Arzt hat mir erklärt, das liege am Zuckerentzug. Seit ich auch bereits vor dem eigentlichen Heilfasten die Nahrung etwas schlanker gestalte, passiert das nicht mehr.Zitat:
Zitat von Shinnok
Frieren oder andere Symptome kenne ich weder beim Heilfasten, noch beim Intervallfasten.
Ist diese von Dir genannte Kalorienreduzierung das Thema mit dem Kopfweh?Zitat:
Zitat von marq
https://www.faz.net/aktuell/stil/ess...-18694978.html
Für die, die es interessiert und die einen Zugang zu F+ haben.
kopfweh kann auch durch den koffein oder tein entzug entstehen. die kalorienreduzierung wird gemacht, um den körper auf das fasten und das abführen vorzubereiten und diesem nicht so sehr zu belasten.Zitat:
Zitat von ainuke
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sind jetzt 16 g kh der fehler? :)Zitat:
Zitat von Pansapiens
ich kann mich nur an einige "erfahrungen" mit invallfasten erinnern, durch umstände, aber nicht geplantes.
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und dies kannst du auch noch löschen, das wäre konsequnet :D und braucht jetzt auch niemand mehr :DZitat:
Zitat von Pansapiens
Durch Umstände erleichtert?Zitat:
Zitat von Pansapiens
Das mit dem verstärktem Frieren kenne ich sowohl vom IF als auch von (BB) Diäten. Ist manchmal im Büro sogar der Grund die erste Mahlzeit des Tages zu mir zunehmen (ich habe keine festen Zeiten, speziell im Büro richte ich mich da nach dem Gefühl).
https://youtu.be/GspirekMLqg
neuste studien bestätigen ein 91 % erhöhtes risiko für herzerkrankungen......... und eine einordnung der studie ;) .
"Glaube keiner Statistik, die du nicht selbst gefälscht hast".Zitat:
Zitat von marq
Es ist eine Studie, die auf einer Konferenz vorgestellt wurde und auch noch peer reviewed ist, die für Schlagzeilen gesorgt hat.
Es ist auch keine neue Studie, man hat einfach Fragebogen statistisch neu ausgewertet unter dem Aspekt, ob die Leute innerhalb 8 Stunden essen oder nicht.
Es sind vielleicht einfach Leute, die aus Zeitgründen das Frühstück weglassen und sonst wenig auf gesunde Ernährung geachtet hatten.
Die Daten stammen ja aus einer Zeit, als Intervalfasten noch nicht in Mode war.
Es gibt dazu auch Artikel in deutschsprachiger Presse, z.B.: https://www.swr.de/wissen/faktenchec...asten-100.html
Muss mal wieder ran. 2kg dürfen runter. Wehret den Anfängen!
ich arbeite an 3kg ... die nächsten Wettkämpfe kommen ...
intervallfasten ist eure diät?
Definitiv ... Seit Jahren erprobt bei mir
Du verlängerst dann aber nicht nur den Zeitraum in dem du nichts ist sondern reduzierst auch die Menge an aufgenommen Kalorien, oder?
Das Eine resultiert aus dem Anderen. Sonst würde es nicht funktionieren.Zitat:
Zitat von ThomasL
Daher die Frage, wenn ich "Intervallfasten" mache, ändert sich nur der Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, nicht aber die Nahrungsmenge.
Bei mir geht das zwingend einher, da ich gar nicht so viel Kalorien in der kurzen Zeit aufnehmen kann. Ist also beides ...Zitat:
Zitat von ThomasL