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Wenn bis zum Frieren für dich klappt, bitteschön. Ich würde es nicht regelmäßig machen, nur als gelegentlichen "Stresstest". Es sei denn, man hat sonst ein sehr, sehr ruhiges Leben.Zitat:
Zitat von marq
Dieser allgemeinen 3-Minuten-Empfehlung kann ich nicht uneingeschränkt zustimmen. Eisbaden ist ein nicht zu unterschätzender Stressfaktor und muss individuell wohldosiert sein.
Zitat:
Zitat von egonolsen
was bezweckt denn eisbaden........???
:idea::idea::rotfltota:rotfltota
Jo, lach nur. Zeigt mal wieder, dass es müßig ist, mit dir zu diskutieren.Zitat:
Zitat von marq
Viele Fußballprofis gehen ja nach dem Match in die Eistonne. Allerdings eher so 1-2 Minuten, soweit ich weiß. Was genau ist jetzt beim Fußball anders als im Kraftsport, soweit es allgemeine regenerative Maßnahmen betrifft? :confused:
eisbaden hat auch nach einer starken beblastung wie harten ausdauertraining oder ein wettkampf die funktion der schnelleren regeneration, die profifussballer baden bis zu 15 min. allerdings wollen sie auch in erster linie schnell regenerieren und nicht muskelaufbau bewirken.
Muskelaufbau ist ja ein Reaktion des Körpers auf ein vorherige Belastung, also eine Form der Regeneration. Daher wundert es mich auch, dass Eisbaden hier kontraproduktiv wirken sollte (was nicht bedeutet, dass ich es ausschließe). Wäre schön wenn Du hier mal konkret zitierst wo dies angeben ist (Zitat, Quelle), was der Grund dafür ist und wie dies festgestellt wurde (Studie).
Nicht regelmäßig Eisbaden oder nicht regelmäßig bis zum Frieren?Zitat:
egonolsen
Wenn bis zum Frieren für dich klappt, bitteschön. Ich würde es nicht regelmäßig machen, nur als gelegentlichen "Stresstest".
Die Empfehlungen an denen ich mich orientiere gehen von 2x die Woche bis alle 2 Tage. Aktuell bin ich von ca. alle 4 Tage im letzten Jahr auf 3x pro Woche hochgegangen. Täglich würde ich es auch nicht machen, den natürlich ist es eine körperliche Belastung.
Als gelegentlichen Stresstest kann ich es nicht empfehlen. Das hört sich für mich nämlich so an wie wenn man gelegentlich einen Halbmarathon läuft (als Stresstest) aber nicht regelmäßig läuft um Belastungen zu vermeiden. Sicher nicht empfehlenswert (Überlastung anstelle von regelmäßiger, dosierter Belastung). Vielleicht verstehe ich dich hier aber auch falsch.
Verstehe ich nicht, gerade wenn man kein sehr ruhiges Leben hat kann man doch von solchen Dingen wie Eisbaden stark profitieren (Entspannung, positive Auswirkungen für das Herzkreislaufsystem).Zitat:
egonolsen
Es sei denn, man hat sonst ein sehr, sehr ruhiges Leben.
Volle Zustimmung.Zitat:
egonolsen
Dieser allgemeinen 3-Minuten-Empfehlung kann ich nicht uneingeschränkt zustimmen. Eisbaden ist ein nicht zu unterschätzender Stressfaktor und muss individuell wohldosiert sein.
Nicht regelmäßig bis zum Frieren. Mit gelegentlichem Stresstest meine ich, dass man, wenn man regelmäßig eisbadet, mal bis zum Frieren gehen kann. Eben so wie in deinem Halbmarathonbeispiel.Zitat:
Zitat von ThomasL
Naja, es ist immer eine Frage der Dosis. Wenn du im Leben/in der Arbeit schon am Anschlag bist, kann ein Eisbad schon zu viel sein. Wenn man nur moderaten Stress hat, ist es wahrscheinlich eher förderlich.Zitat:
Verstehe ich nicht, gerade wenn man kein sehr ruhiges Leben hat kann man doch von solchen Dingen wie Eisbaden stark profitieren (Entspannung, positive Auswirkungen für das Herzkreislaufsystem).
Im Punkt 1 bin ich bei Dir, da Punkt 2 auf mich zutrifft würde ich da widersprechen. Ich profitiere gerade in solchen Phasen stark davon.
Dann hast du eher "moderaten Stress" und bist nicht wirklich am Anschlag, würde ich sagen.Zitat:
Zitat von ThomasL
Pippi Langstrumpf: Ich mache mir die Welt wie sie mir gefällt :D
immer diese aussagen ich kann mir nicht vorstellen .... odern ich stimme dir zu... ich wusste nicht, das medizinische vörgänge per mehrheitsmeinung beschlossen werden könnnen........
Tja, einfache Gemüter können sich eben nicht vorstellen, was chronischer Stress wirklich bedeuten kann...Zitat:
Zitat von marq
Ich war da schon mehr als einmal. Und gerade dann sind kurze Auszeiten (beim Eisbaden z.B. < 10min) die einem etwas Entspannung und Glücksgefühle bringen nahezu unbezahlbar. Und im Gegensatz zu Anderen Dingen sind 10min 2x die Woche praktisch immer möglich. Daher sehe ich nicht wo hier das Problem liegen sollte.Zitat:
Zitat von egonolsen
Zitat:
Zitat von egonolsen
deshalb geht man sowas aktiv an und heult nicht rum und protzt mit nichtwissen :D