Deadlifts im Alter sinnvoll ?

Zitat:

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Zitat von geetar

Meine Frage ist also, ob Ihr von einer so hohen Anzahl an Wiederholungen (ich mache ja insgesamt 80 mit Aufwärmen) abratet und ob Ihr mir eventuell einen besseren Plan empfehlen könntet, z.B. immer nur ein Satz zum Aufwärmen anstatt zwei und dann 100 kg Arbeitssätze, dafür nur 3 Sätze a 6 Wiederholungen oder so ähnlich.
Wie macht Ihr das in eurem Training?

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Ich hab keinen Trainerschein oder so was, von daher kann ich nur aus eigener Trainingserfahrung sprechen: Die Wiederholungszahl erscheint mir viel zu hoch. Kreuzheben habe ich immer nur im Bereich 3-5 Wdh gemacht. Seit einiger Zeit mache ich Ramp-Sets, komme damit gut klar. Also erstmal locker mehrere Sätze aufwärmen (auch 3-5 Wdh), die Arbeitssätze dann auch mit steigendem Gewicht, so dass man quasi nur einen wirklich schweren Satz ganz am Ende macht.